[일반] 얘들아 음식만큼 좋은게 없더라

나도 영양제 10종이상 먹지만

식단 챙기기 힘들더라도 저렴하게나마 챙기면  좋더라

내가 꾸준히 먹는건

냉동블루베리. 매우저렴하고 맛있다 안토시아닌 많잖아 굳이 빌베리 아사이베리 사먹는것보단 음식으로 해결해보자

냉동브로콜리. 인터넷에서 파는건 중국산인데 코스트코껀 중앙아메리카가 산지더라 2키로에 만원 조금 넘는다.. 식초로 세척해서 데치거나 쪄서먹어도좋고 카레에 활용해도 좋아. 닭가슴살이랑 같이 소금쳐서 구워먹어도 좋다

애플사이다식초 오플에 Bragg라고 천연식초 브랜드있다 여기 유기농 간장도 팔더라 쨋든 유기농 사과식초인데 싸고 양도많고 진짜 천연식초다 미국에서도 유명하고 맘카페에서도 알게모르게  쓰는사람 많음. 일반식초처럼 음식에도쓰고 채소나 과일 세척, 드레싱용, 얼음물에 식초 한두스푼 넣어서 홍초처럼 먹어도 좋아 미국 벨몬트주가 장수촌으로 유명한데 애플사이다식초 산지라서 그렇다는 카더라가 있다

다시마쌈. 인터넷에 쌈다시마 치면 엄청싸게 완도산 염장 다시마 많이판다. 매일 식단 챙기면서 다시마쌈 올리면 식감도좋고 건강도챙기고 싸고 좋다. 해조류 시러하면 어쩔수없지만 좋아하는애들이라면 먹어봐

사우어크라우트. 일명 양배추김치인데 정확히는 발효양배추절임이라고 해야 옳을듯하다. 양배추 깨끗히 씻어서 소금이랑 절이면 금방 완성되는데 진짜 맛있고 유산균의 보고임.. 김치보다 덜짜고 간도 세지않아서 더 좋다. 유럽에선 사우어크라우트에 소시지를 같이 끓여먹기도한다(김치찌개마냥)

오트밀 or 뮤즐리. 아이허브나 쿠팡 오플에 많이 판다. 아침에 밥을 먹으면 좋겠지만 그럴시간이 없을수도있고 그냥 출근하고싶어도 우리 영갤러들은  빈속에 영양제 먹기는 좀 힘들거다 그럴때 챙기면좋다. 우유나 물에 말아서  전자레인지 좀 돌리면되는데 맛 드럽게없다. 나는 여기에 스테비아를 조금 넣고 돌린뒤에  블루베리 토핑해서 아침밥으로 먹는다 건강식으로 아침 챙기고 싶은 애들한테 추천함

ㅊㅊ/ㅇㅇ(121.183)