[일반] 수면장애 칭구들을 위한 영양제 추천^^

글리신
l테아닌
글루타민
마그네슘

이조합중 최소 2가지만 먹어도 잠 잘 올꺼야~ ㅇㅇ

 

ㅊㅊ/ㅇㅇ(121.166) 

• ㅇㅇ(121.166)

  내 기준으로 젤 효과 좋은건 l테아닌300~400mg에 글리신1~2g 같이먹을때~

   
• ㄷㄷ(115.41)

  트립토판 추천..

• ㅇㅇ(121.166)

  글리신은 아미노산이야~ 신경안정하구 장누수같은증상에 해독작용도 있음^^

• 가성비충(118.220)

  난 글리신 인생템임. 잘 때 체온, 혈압, 이뇨감 없애서 깊은잠을 늘려주는데 가족들은 잘 모르겠다더라. 글루타민은 신경억제물질인 GABA의 재료이고 테아닌은 GABA합성에 관여하여 진정효과를 줌. 마그네슘은 B6이랑 같이 온갖 대사에 관여하는데 GABA 세로토닌 멜라토닌들을 만드는걸 도와줌

  가성비충(118.220)

  성장호르몬이 수면회복이 도움이 된다고 해서 늦게자는 날은 아르기닌을 먹음. 오르니틴은 수면에 방해되는 암모니아를 제거해준대서 다먹으면 아르기닌+오르니틴 제품으로 먹어볼 생각. 항우울허브인 세인트존스워트는 세로토닌뿐만 아니라 GABA재흡수도 억제해줘서 도움이 된다고 하고 체리에 멜라토닌이 들어있대서 체리농축쥬스도 한잔씩 먹는중임. 5-htp는 통관금지라 트립토판먹구 암튼 요즘 잠은 잘잠