[일반] 탄수화물 섭취는 잡곡, 현미, 흑미와같은걸로 하세요

가공된 탄수화물 제품들(빵, 면, 떡 등등)은 섭취시 급격한 고혈당을 유발합니다

물론 정상인이라면 크게 문제가 되지않지만 나이가 먹어가면서 인슐린 저항성이 커지고 몸에 서서히 무리를 주게됩니다

무엇보다 개인적으로 가공된 탄수화물 제품들을 꺼리는 이유는 저런 이유들 때문보다는 식후에 고혈당이 왔다가 혈당치가 갑자기 뚝 떨어지면서 브레인 포그가 오게되는데 이러면 작업능률이 낮아지게되서(집중력 저하 등) 적어도 아침~점심에는 안먹습니다 먹어도 저녁에만먹음

백미도 나쁘지는 않은데 현미 흑미 잡곡 등이 백미보다 더 나으니 백미를 잘 먹지는 않습니다

ㅊㅊ/ㅇㅇ(223.62) 

 

• ㅇㅇ(223.38)

  힘들게산다

• ㅇㅇ(223.62)

  ㄴ 밥먹는게 힘드냐

• ㅇㅇ(223.62)

  누트로픽이란게 별거아님 저렇게 식단만 바꿔줘도 작업능률 많이오른다

• ㅇㅇ(222.112)

  맞음 난 현미먹으니 더 맛있던데 씹으면 고소해 백미는 맛도 없어 더구나 백미는 혈당만 올리고 인슐린 저항가져오는데 왜냐면 음식을 먹으면 인슐린이 분비되서 음식이 변한 혈당을 세포로 운반해줘야하는데 인슐린을 위해서는 미네랄등 영양성분이 필요한데 현미에는 그런 영양성분이 자체에 있어서 인슐린 작용에 도움을 주나 백미는 그자체에 영양성분이 없어서 인슐린작용이