@영알못이 쓰는 영양제 정리글(22년12월9일 반수정완료)

나는 영알못이고 성분이거 원료고 뭐가 좋은지도 모름.

걍 눈팅 + 뇌피셜로 좋다 안좋다를 내 맘대로 판단해서 쓰는 글임.

걍 이것저것 정보 많이 얻어서 고마운것도 있고 내가 찾아볼때 여기저기 분산된 정보들 메모장에 썼던거 다른사람도 한페이지로 편하게 보면 좋겠다 싶어서 쓰는거임.

최소한 2번이상 눈팅으로 봤던 내용들만 적는거임.

 

그리고 기본적으로 이게 자기가 먹어본 경험이 들어가서 그런지 뭔지 몰라도 개념글들을 봐도 비추 없이 추천만 많이 받은 글이 거의 없음. 기본적으로 시간을 좀 들여서 검색을 이래 저래 많이 해보는게 좋은거 같다.

 

일단 필수로 먹으면 좋은거는 오메가3, 마그네슘, 비타민B,C,D, 유산균 요 정도인거 같음.(뇌피셜)

 

이 색깔은 회사 이름 이 색깔은 제품명?임.

 

 

1. 종합비타민 : 사실 뉴비는 뭐 잘 모르잖아. 종.합. 하나 넣어줘야 든~든한 느낌이 들어서 종합보험마냥 하나 넣어줬음.

 

- 라이프익스텐션 투퍼데이 : 영갤 대세픽임. 가성비 좋다고 함. 고함량. 고함량이라 먹고 속안좋을수도 있다고함. 고함량이라길래 비타민B군 어느정도 커버 가능하단 생각에 나는 이거 사고 비타민B는 안삼. 칼슘 안들어있다고함. 마그네슘 쬐끔 들었다고함. 하도 이거 추천글이 많아서 얘로 고정 박은거라 다른 종합비타민은 별로 안찾아봤음. 타블렛보다 캡슐이 더 인기 많음. 대략 1통에 2만원

(구매링크:https://link.coupang.com/a/suJ1q

- 얼라이브 : 사실 뭣도 모르는데 먹는다는 글, 산다는 글들 제법 봤음.

(링크:https://coupa.ng/ca1PUG)

 

 

2. 오메가3 : 100명중에 100명이 필수라고 하더라. 그리고 일단 좋단말을 어디서 많이 들은거같음. 그러니 꼭 사자. 동면중이라고 국가대표 영양사였던분? 영양사인분 ? 이 적은 글 보니까 하루에 2g~4g 정도는 먹어줘야 효과가 있다고함.(1g=1000mg) 그 이하는 안먹는거랑 거의 차이가 없다더라. 체감이 안된단 소린지 진짜 효과가 없단 소린진 모르겠음. 2g이상 먹어주자.

심혈관계 예방, 혈액순환, 피부손상예방, 약간의 근육 데미지 회복+감소 등등 (이 색으로 쓴건 영양제 고르는데는 도움 안되니 안읽어도 됨.)

 

- 스포츠리서치 : 영갤 대세픽임. 저렴한게 아니라 말 그대로 성분?원료?에 비해 가성비가 좋데. 동면중 그 분도 추천하고, 고약사라고 하는 유튭 영상에서도 추천해주더라. 1250mg이라 알이 꽤 크니까 알약 크면 못먹는 사람은 다른거 고려하셈.(다른 약은 500mg짜리 750mg짜리도 많은데 그에 비해 큰거겠지)

(링크:https://link.coupang.com/a/suKbO

- 노르딕 : 좋은데 비싸다. 이게 다인듯. 성능 1위 가격도 1위 이런 느낌이라 돈 없는 난 더 이상 안찾아봤다.

(링크:https://coupa.ng/ca1PWX)

- 캘리포니아 골드 800 : 스포츠리서치 하위 호완 느낌. 소용량이라 보관이 용이하다칸다. 뭔 인증이란게 있는데 원료만 인증받았다 칸다. 스리(스포츠리서치)는 다 인증 받았다고 칸다. 가격이 스리보다 개미오줌만큼 더 싼거같다. 근데 캘리포니아 골드라는 브랜드가 아이허브 자체 브랜드인데 뭐 논란이 크게 있었어서 예전글에보면 이것저것 추천이 많은데 최근 글엔 거르는게 다 대세임. 몇몇 글 보면 회사를 불태울 기세인 사람도 보일 정도.

- 나우푸드 울트라 : 저렴하다.(나우푸드라는 회사 제품 자체가 대부분 저렴한거 같다. 그래서 여기껀 불량식품이라는 글도 있더라.) 충분히 좋다는 글도 심심치않게 보인다.

(링크:https://link.coupang.com/a/suKum

 

 

3. 마그네슘 : 얘도 오메가3 만큼 모든 사람이 필수라고 함. 생각해보니 효능을 안썼는데. 걍 찾아보면 내 손가락으로 셀수 없을만큼 효능이 많은듯. 개나소나 다 추천하는데는 이유가 있겠지 싶어서 샀음. 참고로 마그네슘은 효과가 빨리 나타나는 편이래.

산화마그네슘 킬레이트 뭐 그런 차이는 솔직히 짧게 적기가 애매하더라. 일단 내가 자세히 모르니 글 정리가 안됨.

걍 위장안좋은 사람은 킬레이트 마그네슘 먹는게 좋데. 그리고 산화마그네슘은 위에서 이온화 돼서 흡수율이 낮음. 분자 크기가 작아서 고용량으로 때려 박으면 흡수량은 같다던데 .. 자세히는 모르겠다. 글리시네이트도 외국에서는 많이 쓴다던데 우리나라엔 만드는게 허가가 안났다더라. 뭐 대충 간단히는 이렇다.

여튼 마그네슘은 우울증에도 좋고 칼슘먹는 경우에 부작용도 막아주고 여튼 좋다. 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연은 뭔가 이래저래 관련이 많은거 같던데 서로 막 경쟁흡수하고 흡수율 올리고 부작용 막아주고.. 궁금한 사람은 한번 꼭 찾아봐라.

칼슘은 부족한것보다 과다 복용시에 문제가 더 많아서 줄이는게 대세라길래 나는 안먹는데 먹는 사람은 마그네슘이랑 꼭 같이 먹더라. 비율은 1:1인가? 잘 안찾아봐서 모르겠음.

 

- 블루보넷 킬레이트 마그네슘 : 원료사가 뭐 미네랄 원료사인데 최고봉이라고 함. 그래서 싸진 않은듯.(비싼건지 평균가격인지는 잘 모르겠다. 동면중이란 사람 말론 비싸다 했음) 고약사라는 사람도 추천함. 정량이 2알인데 고약사는 4알 먹는다고 하더라. 왜인지는 나도 모름.(참고로 동면중,고약사 2명 언급하는데. 이 두사람에 대해 뭣도 모름. 내가 본게 이 두 사람 글이랑 영양제 갤러리 글 들 밖에 없어서 언급하는거임. 근데 꽤 유명한 사람들 같음.)

(품절시 대용링크:https://coupa.ng/ca1PZa)

- 나우푸드 글리시네이트 : 나온지 얼마 안된거같음. 쿠팡엔 아예 안팔더라. 근데 동면중 이 사람이 추천하는 글 봤음.(글 내용이 영갤은 1티어는 품절되니까 1.5티어,2티어만 추천해준다는 글 내용이었는데 짤이 나우푸드 글리시네이트였음. 그 말은 뭐다? 얘는 숨꿀일 것이다 ! (물론 뇌피셜임) 여튼 돈도없고 그래서 고름. 근데 내가 영갤 글만 보고 이 글 적는거니까 사실 내가 쓴거 다 2티어일수도 있음ㅎ)

(링크:https://link.coupang.com/a/suKDW

- 닥터즈베스트 킬레이트 마그네슘 : 얘도 원료사가 최고봉이라고 하는 그 알비온이란 원료사임. 예전 글 보면 얘도 추천 많더라. 얘도 좋은거같음. 관심 없어서 사실 잘 안찾아봄. 근데 얘도 먹는 사람 많음.

(링크:https://link.coupang.com/a/jtpQq

- 헬시오리진 킬레이트 마그네슘 : 뭐지? 얘도 내가 메모해놨는데 제목만 써놨네. 모르겠다ㅎ 여튼 이런것도 본거같음. (링크:

 

 

4. 유산균 : 먹을 줄만 알지 싸는것도 제대로 못하는 불쌍한 것들은 먹어주자. 변비 말고도 면역력에 좋다더라. 여자들은 이거 먹으면 감기 마냥 간간히 찾아오는 질염에 많은 도움 된다는 글을 봤음. 참고로 유산균은 나한테 맞는 유산균이 좋은 유산균이다. 라는 글을 봤음. 안맞으면 설사만 쫙쫙 갈기는가 그런가보더라. 한번 살때 많이 사지말고 내 몸에 맞는걸로 소용량씩 찾아서 먹어보고 결정하자.

비타민D와 함께 면역력, 변비, 질염 등등

 

1) 재로우(=자로우) 50억 - 유산균은 얘 추천글이 그나마 제일 많은거 같기도한데 위에 영양제들 처럼 압도으로 추천인건 아님. (링크:https://coupa.ng/b3nNWb)

2) 캘리포니아 골드 락토비프 : 이게 위에 적은 캘골(캘리포니아골드)에서 논란 일었던 약임. 300억만큼 유산균 들었댔는데 실제로 측정해보니 150억 들었다더라. 근데 웃긴게 50억짜리는 100억 들은걸로 밝혀짐. 그래서 "제대로 만들 줄 모르는 회사다." 싶어서 최근엔 믿고 거르는 추세임. 최근에 그런거라 예전 글 보면 추천글이 꽤 많음. 그러니까 추천글보면 날짜 확인해보고 판단하자.(그래서 그런가 고약사 영상에서도 가성비 좋고 원료도 무난하다고 3~4개째 복용중이라고 추천하더라) 물론 50억짜리가 100억이 들었다고? 갸꿀 ! 하고 먹는 사람도 있었음. (링크:https://coupa.ng/cbDZDp)

3) 메디락디에스 10억 : 사실 이건 내가 아는 대학병원에서 오래일한 간호사분이 먹어봐라고 추천해줘서 알고만 있다가 몇일전에 누가 좋다는 글 봐서 넣어봤음. 우리나라껀데.. 사실 뭣도 모름.

4) 헬씨오리진 300억 : 얘도 추천 적지 않음. 나는 재로우꺼 할지 얘 할지 고민하다가 50억보단 300억이지 ! 싶어서 얘 고름. 헬씨오리진 자체가 비교적 작은 회사라고 들었음. 근데 제품들은 꽤 괜찮다는 글을 봤음.

(링크:https://coupa.ng/b3nOb3)

 

5. 비타민D : 우리나라 사람 90프로인가가 결핍이라고함. 햇빛받아서 채우려면 몇시간을 빨개벗고 밖에서 활동해야한다는데 그게 안쉬우니 먹어두자. 참고로 비타민D 자체가 졸라쌈. 개쌈. 그리고 비타민D는 거의 다 거기서 거기라고 해서 편하게 아무거나 고르면 되는거 같음. 근데 하루에 먹는양이 사람마다 좀 차이가 나더라. 4000iu 정도 먹는게 좋아보여서 나는 4400iu정도 맞춤.(참고로 종합비타민 투퍼데이에 하루2알 기준으로 2000iu들어있음) 어짜피 앵간하면 누구나 다 결핍이라서 사람들도 막 먹는 느낌임. 정량이 없다카더라. 5천이상 먹는 사람도 많은데 그 이상 먹을 사람은 어느정도 먹어보고 내과가서 수치 쟤보셈. 정량 없다는게 사람마다 먹는것도 다르고 햇빛 쬐는 양도 다르니까 내과가서 수치?가 40~60사이 되도록 먹는게 베스트래. 나도 가서 쟤볼거임.

그리고 투퍼데이(2000iu)를 먹는데 내가 따로 5000iu짜리를 사버렸다? 그럼 이틀에 하나씩 먹으면 하루 4500iu씩 먹는 꼴이되는거임. 유동적으로 먹어도 되는거같더라.

우울증, 피부면역+재생, 뼈 등등

 

1) 캘리포니아 골드 - 처음에 여기꺼 싸길래 사려다가 논란 있데서 거름. 근데 먹는사람 제법 많음.

2) 나우푸드 - 싼데, 비타민D 자체가 졸라 싸서 다른 회사도 다 쌈. 대충 예를 들면 이게 1년에 만원이면 다른건 15000원 ? 뭐 이정도 수준. (링크https://link.coupang.com/a/HlQin

3) 헬씨오리진 - 나는 여기서 2400iu짜리 삼. 별 이유없고 1번은 논란있어서 거르고 2번 살까 하다가 3번도 싸길래 걍 3번 고름. 비타민D 찾을때쯤엔 지쳤었는데 거기서 거기라길래 대충 고름. 

(링크:https://coupa.ng/b3nOl6)

 

6. 비타민C : 메가도스라고 하루 권장량보다 훨~씬 많이 먹는 그런 방법도 있는데 그거에 대해서 잘 몰라서 나는 그냥 적당히 먹어보고 나중에 필요하다 싶으면 해보려고 메가도스용으론 안삼. 근데 비타민C 메가도스는 많은 사람들이 하는거같더라. 고약사가 비타민C는 천연,합성 별 차이가 없데. 참고로 발포비타민 같은거에는 나트륨 같은거 꽤 들었음.

1) 고려은단 : 유재석이 선전하는 그 은색통에 들은거. 개별포장되 있고 원료가 외국 어디껀데 좋은 원료래. 가격도 나쁘지 않다고함. 난 집에 이게 있어서 딴건 안찾아봄. 근데 메가도스 안하는 사람은 이거 많이들 먹더라. (링크:https://link.coupang.com/a/jtqlY)

 

 

+ 영갤에서 msm 이라고 얘도 엠맨엠맨 거리면서 엄청 추천하더라. 재로우께 유명한듯. 여튼 이것도 찾아보고 필요하다 싶으면 넣어주자. 나는 몸에 열이 하도 많아서 일단 위에것들 부터 먹어보고 필요하다 싶으면 챙길거임. (퓨어 MSM링크:https://link.coupang.com/a/HlPFR

자로우 MSM 2통 링크:https://link.coupang.com/a/jtqpN

 

이 외에는 사람마다 알아서 고르면 될거같다. 나는 필수로 챙겨먹어야 할게 쟤한텐 아닐수도 있고, 사람마다 환경이 다르니까.

 

사실 효과같은건 난 어느정도 대충만 찾아보고 먹는거라.. 예민한 사람은 꼭 본인이 직접 찾아봐서 판단했으면 좋겠음.

그리고 영양제는 말그대로 건강기능식품임.(의약품인가..?) 이거 먹는다고 뭐 다 치료되는게 아니란 소리임. 근데 사실 우리가 골고루 잘 먹고 운동도 규칙적으로 하고 잠도 자야할 시간에 넉넉히 자는 그런 사람이 아니니까 이런걸로 보충해주는거임. 가끔 보면 만성 질환이나 병원에서도 잘 안고쳐지던게 약 잘 챙겨먹고 고쳐졌단 글들도 꽤 많더라. 나는 뭔가 근본부터 건강해지게 고쳐주는 식품이라 생각하고 먹으려고함.

 

ㅃㅇ

 

ㅇㅇ(183.104) 

 

----댓----

• ㅇㅇ(39.7)2019.10.30 17:53:25삭제
• 블루보넷은 대세가 아닌 거 같은데 약들약 보고 먹는 애들이 많아서 그렇지..
  
  영갤 대세라고 하면 오히려 나우 글리시네이트 아닐까 싶은데..
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  • ㅇㅇ(183.104)
  • 그런가요 ㅠ 블루보넷이 더 눈에 많이 보이길래 ㅠ 일단 글 고쳤음. 사실 저도 나우 글리시네이트 삼 ㅎㅎ...
    
    저는
    투퍼데이 / 스리 오메가3 / 나우 글리시네이트 / 헬씨 유산균 300억짜리 / 헬씨 비D 2400iu / 고려은단 이래 샀어요.
    정보 많이 얻고 감 ㄳㄳ
  • ㅇㅇ(121.152)
  • 활성만 먹고 싶은 거 아니면 쏜비컴b12 상당히 괜찮은 선택인 듯
    아데노실 따로 먹기 어려운데..
    
    픽민도 단일충일 때 생각 많이 해봤는데 요오드 없는 게 아쉬움
  • ㅇㅇ(211.179)2019.11.17 15:12:40삭제
  • 로디올라는 왜 나우푸드인가요 ? 그것도 허브 아님?
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  • • 노르
    • 나우랑 네이처스웨이 같은 원료인데 나우가 더 싸게팔더라 그리고 아이허브에서 유통기한도 더김!
    • ㅇㅇ(106.102)2019.11.21 23:04:58삭제
    • 솔라레이 마그네슘 글리시네이트 원료 괜찮음? 나우거 다 품절 떠
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    • • 노르
      • 원료 어디껀진 모르겠음.. 근데 퓨어 글리신마그도 원료 안밝히던데 그냥 비슷비슷할듯. 캡슐+글리신+싸서 추천한거임. 비슷한 제품으로 kal 이란 회사도 있는데 거기껀 통이 투명해서 걸렀음.
      • 익명(112.171)2
      • 형 비디 부모님 드리려고 하는데 헬씨말고 괜찮은 곳 없을까요? 갠적으로 믿음이 안가는 브랜드라서 ㅠㅠ
      •  
      • • 노르
        • 암거나 사셔도 될거 같은데.. 대신 헬시 말곤 다른곳은 다 중국산 원료에요
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