영양제 갤러리

가공된 탄수화물 제품들(빵, 면, 떡 등등)은 섭취시 급격한 고혈당을 유발합니다 물론 정상인이라면 크게 문제가 되지않지만 나이가 먹어가면서 인슐린 저항성이 커지고 몸에 서서히 무리를 주게됩니다 무엇보다 개인적으로 가공된 탄수화물 제품들을 꺼리는 이유는 저런 이유들 때문보다는 식후에 고혈당이 왔다가 혈당치가 갑자기 뚝 떨어지면서 브레인 포그가 오게되는데 이러면 작업능률이 낮아지게되서(집중력 저하 등) 적어도 아침~점심에는 안먹습니다 먹어도 저녁에만먹음 백미도 나쁘지는 않은데 현미 흑미 잡곡 등이 백미보다 더 나으니 백미를 잘 먹지는 않습니다 ㅊㅊ/ㅇㅇ(223.62) ㅇㅇ(223.38) 힘들게산다 ㅇㅇ(223.62) ㄴ 밥먹는게 힘드냐 ㅇㅇ(223.62) 누트로픽이란게 별거아님 저렇게 식단만 바꿔줘도 작업능..

http://v.media.daum.net/v/20170909171557146?f=m ㅊㅊ/ㅇㅇ(175.213)

인간면역세포 80퍼가 장에 있고.. 장에서 온갖 좋은 물질들 다 자가생성하고 진짜 장만 좋게 태어나면 그사람은 전신이 다 건강할듯.. 아쉬운건 장은 타고나는 거라 유산균이건 식생활이건 노력해봐야 장네균총은 변화를 못해서 ㅠ 역시 타고타는게 중요한듯. 우울증환자나 대사 부정적인 성격들도 장이 구린사람이 대부분임 세로토닌생성도 장에서 하니깐 알파리포산 비k 뭐 하여간 다 생성 진짜 아오 건강한 장 내놔!!!! ㅊㅊ/ㅇㅇ(121.166)

1. 아르기닌(나우) 2. Zma(나우)-아연이랑 마그네슘합쳐진거고 근회복이랑 잠잘오게해줌 3. 종비(얼라이브 포맨)-그냥 무조건 넣는 영양제 4. 오메가3(나우)-그냥 일반인들도 필수로 먹어야 되는 영양제 5. 실리마린(나우)-단백질분해하느라 간이 힘들어 먹고 간보호해주고 6. Msm(자로우)-영갤 넘바완 영양제,항산화작용해준다드라 7. 프로바이오틱스(종근당)-그냥 일반인들도 필수로 먹어야되는 영양제 8. 알리포산(닥베)-운동하면 폭싹늙으니까 항산화좀해주고 9. 비타민C(고려은단) 10. 비타민D(닥베) 진짜배기만 골라넣었다 참고해라 두달에 15만원정도 나간다 ㅊㅊ/ㅇㅇ(211.36)

일단 영양제는 비타민 b c d msm 오메가3 유산균 fos 레시틴 아연 마그네슘 밀크시슬 테아닌 카페인 포도씨추출물 요즘에 과민성대장증후군 개선 하려고 소화효소 베타인 초유 글루타민 추가로 구매함 추가적으로 아침 30분 조깅 매일 하고 저녁 월화 목금 스쿼트하고 턱걸이 집에서 함 또 자기전에 15분 동안 명상하고 매일매일이 행복하고 뿌듯해 내 인생에서 영양제를 먹은게 제일 큰 전환점인듯 ㅊㅊ/ㅇㅇ(59.30) ㅇㅇ(1.228) 플랭크도 추가해라 코어랑 기립근도 중요해

아침 식사: 낫또 100g + 김 비트+파슬리+단호박+토마토+밀싹+마테잎+로즈마리허브+아로니아+시금치 분말류 섞어놓은 믹스 파우더 5g 입에 털어넣고 물로 삼킴 (야채 많이 먹기 힘들어서 이럼 ㅇㅇ 이렇게 먹고 변비 없어짐) 오메가3,종비,비D, 비A,아스타잔틴12mg,커큐민,아세틸L카르니틴, 비C 3g, 피쉬콜라겐파우더3g , msm 5g , 실리마린, 레시틴5g 여기까지 먹으면 배 불러서 더 먹을 수가 없음 영양제 먹을 때 먹는 물은 보이차추출물+레몬밤추출물+비타민나무 분말 섞어서 타놓은 물 하루에 2리터 마심 점심 : 아침에 저렇게 많이 먹어서 배불러서 잘 안먹긴 하는데 보통 먹으면 브로콜리1/2 송이 데친 거에 올리브유 뿌려먹음 땅콩, 헤이즐넛, 호두, 아몬드 등등 그 날 먹고싶은 견과류로 간식 ..

농도 올리기 무지 힘드네 ㅋㅋ 반 시체에서 사람 됨 ㅋㅋ ㅊㅊ/DE.RI.HA

1 2 3 - 먹고난 후 - 1. 피부가 좋아짐(여드름, 아토피 사라지고 피부톤이 밝아짐) 제가 얼굴에 점이 5개가 있거든요. 그런데 여드름, 여드름 흉터때문에 점들이 안보였어요. 근데 4가지 실천하고 나서는 점이 보입니다. 2. 두통, 무기력증이 많이 사라짐 말 그대로 입니다. 전에는 피곤해서 퇴근후, 쉬는날에 아무것도 못하고 누워있었지만 지금은 퇴근후 운동도 하고 놀러도 다니고 게임도 하고 책도 읽습니다. 3. 긍정적인 생각을 하게됨 "건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다." 라는 말이 있듯이 몸이 건강해지니 긍정적인 마음을 가질 수 있더군요. 4. 몸이 좋아짐 운동하고 식습관을 바꾸니 살도 빠지고 근육도 붙고 어깨, 머리 무거움이 사라졌네요. 5. 돈을 아낄 수 있다. 영양제를 구매하는데 돈을 왜 아..

글리신 l테아닌 글루타민 마그네슘 이조합중 최소 2가지만 먹어도 잠 잘 올꺼야~ ㅇㅇ ㅊㅊ/ㅇㅇ(121.166) ㅇㅇ(121.166) 내 기준으로 젤 효과 좋은건 l테아닌300~400mg에 글리신1~2g 같이먹을때~ ㄷㄷ(115.41) 트립토판 추천.. ㅇㅇ(121.166) 글리신은 아미노산이야~ 신경안정하구 장누수같은증상에 해독작용도 있음^^ 가성비충(118.220) 난 글리신 인생템임. 잘 때 체온, 혈압, 이뇨감 없애서 깊은잠을 늘려주는데 가족들은 잘 모르겠다더라. 글루타민은 신경억제물질인 GABA의 재료이고 테아닌은 GABA합성에 관여하여 진정효과를 줌. 마그네슘은 B6이랑 같이 온갖 대사에 관여하는데 GABA 세로토닌 멜라토닌들을 만드는걸 도와줌 가성비충(118.220) 성장호르몬이 수면회복이 ..

정신과 수년째 다니고 있어요 오늘도 약 떨어져서 병원 가는 날인데 무기력해서 과연 병원 문앞까지 갈수있을지... 우울과 무기력 불면은 여전히 못고치고 있고 약은 임시방편이란 것만 깨달았어요 항우울제는 저를 더욱 무기력하게 만들어요 약을 수십번 바꿔도요 전 영양제에 관심도 없었고 무지해서 아예 이쪽은 생각도 안하고 있었고요 무기력이 심해서 아침에 일어나자마자 휴터민이나 디에타민등 펜터민계열 약을 먹고 그 약발로 몇시간 버티며 그때 번쩍 드는 정신에 할일 몰아서 합니다 운동 청소 설거지같은거요.. 약발 떨어지면 다시 우울감으로 밑바닥 기어다니고요....폭식도 시작됩니다 식욕 조절이 펜터민 없이 전혀 안되고 있습니다 잘때되면 수면제 항불안제 복용하고 겨우 잠듭니다 하루 평균 3~4시간 정도 자면 성공한거예요 ..