[일반] 영양제는 수십 가지 먹어도 된다

근데 검증된 것을
검증된 용량 이내로 먹으면 된다.

비B컴 비씨 비디 오메가3 마그네슘 유산균 아연
코큐텐 리포산
글루타치온 NAC 밀크시슬
레스베라트롤 퀘르세틴 매스틱검
아스타잔틴 루테인 지아잔틴
포스파티딜콜린

비B컴 비C 는 수용성이고 (링크:https://coupa.ng/b3tTST)
1일권장량의 수십 배를 먹어도 괜찮다.

비D는 논란이 있는데
나는 개인적으로 1일 2500IU 정도면 괜찮다고 봄.

오메가3는 사실 물고기 기름이라서
웬만큼 많은 양을 먹는다고 몸에 무리가 가지 않음.
EPA비율을 높여서 1일 4g 정도는 무리가 전혀 없음.

마그네슘 산화형으로 400mg 정도면 (링크:https://coupa.ng/b3tTWX)
모든 사람에 있어 안정적인 용량.

유산균은 사실 안 먹어도 되고
많이 먹었다고 탈 났다는 경우도 거의 없음.

아연은 40mg 까지는 문제가 없음.
개인적으로 1일 12~25mg 정도 괜찮다고 봄.

코큐텐 리포산은 체내 물질이기 때문에
영양제 케이스에 적힌 용량 10배를 먹는다고 문제가 생기지는 않음.
코큐텐 100mg 알파라포산 300mg 가벼운 용량임.

글루타치온 리포소말(링크:https://coupa.ng/b3tTLc)
NAC
밀크시슬
이 세가지는 간 폐 보호 재생물질임.

레스베라트롤
퀘르세틴
매그틱검
항산화물질이고 간 신장보호와 상관이 있음.

아스타잔틴 루테인 지아잔틴
항산화물질이고 간 신장 관련이슈 없음.

포스파티딜콜린 (링크:https://coupa.ng/b3tTEL)
대표적인 인지질회복

종류가 많다고 문제가 아니라
뭘 먹는지가 중요함.

항산화물질 대부분은
간 신장에 오히려 도움 됨.

칼슘 비타민A 비타민E 베타카로틴 MSM 녹차추출물
이런 게 먹으면 안 됨.

홍국이나 크롬 이런 거 먹다 한 방에 가는 거

전립선 도움된다고 소팔메토 피지움 먹는데
피지움은 안전한데(링크:https://coupa.ng/b3tT08)
소팔메토는 신장 췌장 독성 이슈가 많다.

종류가 문제가 아니라
뭔지가 중요함.

ㅊㅊ-영갤/ㅇㅇ(1.243) 

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