불면증으로 몇년고생했고 아직 완치되지 않았다.
불면증 양상에 따라 원인과 치료방법이 다른데
우선 입면장애 = 잠 드는 과정이 어려운 경우
- 생활습관을 교정하면 해결되는경우가 많음. 규칙적으로 생활하고 낮에 햇빛도 쬐고..
- 밤에 멜라토닌 생성에 문제가 있을수 있으니 비디, 트립토판같은 영양제를 먹는게 효과적
그리고 제일 ㅈ같은 수면중 장애 = 잠에 깊이들지 못하고 피곤한데도 일찍 깨는 경우
- 스트레스가 원인이다. 과도한스트레스로 코티솔이 과다, 지속분비되어서 불안감, 긴장감이 높은 경우임
- 잠도 항상 얕게자서 숙면을 취하지 못함. 잠들어도 몇시간뒤에 조기각성. 막상 피곤한건 모르는데 몸은 계속 지쳐감
- 만성으로가면 일상생활 및 직장생활에 엄청난 지장을 줌
내가 말하고 싶은건 수면중 장애인데, 이건 쉽게 고치지 못한다.
스트레스 원인을 해소해야하는데 쉽게 해결되지 못할 문제를 앉고 사는 경우가 대부분.
그래서 나는 영양제로 접근해봤다. 효과본 영양제는
1. 비컴 = b6, b12가 신경비타민이란다. 신경전달물질 생성에 도움이 된다함. 큰 도움을 받음.
(구매링크:https://link.coupang.com/a/jRZk5)
2. 마그네슘 : 약간의 안정감을 줌. 그게 끝. (구매링크:https://link.coupang.com/a/jRZnP)
3. 아슈와간다 : 인도 인삼임. 최근에 추가한건데 불안감과 긴장감이 70%정도 해소되는듯함. 추천함. 2주복용
(구매링크:https://link.coupang.com/a/jRZoK)
비컴은 반드시 먹도록 하고 이 아슈와간다가 사실 한국의 한약같은 인도의 아유르베다? 라는 전통의학에서 기반한건데
생각보다 불안감이나 스트레스 완화관련 논문이 좀 있다더라. 그래서 먹어봤는데 상당히 효과가 좋음
불면증때문에 사소한일에도 큰 스트레스를 받고 그랬는데, 요즘 많이 나아졌다.
가격도 비싸지 않으니 스트레스랑 불면증으로 고생하고 있으면 한번 시도해봐라.
참고로 아슈와간다 유효성분이 위다놀라이드니까 하루 서빙량에 10~30mg정도 함유된제품을 골라라.
원료사가 센서릴이랑 ksm-66이 유명함.
- 기기(118.235)
- 아슈와간다어디제품먹음 -
-
- 트레이(180.228)
- 재로우꺼. 가성비가 좋은듯.
- 기기(118.235)
- ㄱㅅㄱㅅ 자기전한알먹음댐? -
- 트레이(180.228)
- 아무때나 한알 먹음됨. 난 아침에 먹음. 심하면 하루 2알도 괜찮은듯. 초반엔 아침저녁 일케 먹어도 될거같다
- 기기(118.235)
- 감사ㅎㅎ식전식후 상관없지?
혹시 로디올라(홍경천)도 아슈와간다같은건가 (로디올라링크:https://link.coupang.com/a/jRZrg) - 트레이
- 로디올라나 아슈와간다나 다 아답토젠이라고 해서 부신피로에 유명한 허브들인데.. 난 아슈와간다가 더 잘 맞더라. 그리고 허브류니까 빈속에 먹는것보다 식후에 먹는게 낫지 싶다. 아슈와간다는 빈속에도 상관없다고 하긴하더라.
- 기기(118.235)
- ㄱㅅㄱㅅ 참고할게 -
- d(116.126)
- 나 스타웨스트꺼 파우더로 반 티스푼 정도 잠자기 전에 먹는데 갠춘:?
-
- 트레이(180.228)
- 어디껀지 모르겠다. 원료사가 어딘지? ksm이 위다놀리아 5%, 센서릴이 10% 함유하고 있다니까 참고. 근데 이 원료사들이 아니어도 효과는 있다고 함.
- ㅇㅇ(125.177)
- 나도 그거 사서 먹으려는데 괜찮음?
- d(116.126)
- 나도 유튜브에 ㄷㅌ팬더라는 채널에서 보고 삼 그 의사 말대로 유기농 꿀이랑 같이먹는중
- ㅇㅇ(14.34)
- 아슈와간다는.휴지기 가져야한다 간 씹창남
- Eva
- 가벼운 불면증에는 효과있는거 같음. 가끔 먹음.
- fdas(223.132)
- 운동 하면 해결됨. 운동으로 뇌 회복 시키고 혈액순환 ㄱㄱ - dc App
- ㅇㅇ(223.63)
- 지랄말고 다시 군대갔다와라 그럼 고쳐진다
-
- Winning
- ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
- ㅇㅇ(121.190)
- b5도 추가해주면좋다 - (b5 구매링크:https://link.coupang.com/a/jRZx6)
- 하얀미대너 어디로 놀러가? 난 아슈와간다! -
- ㅇㅇ(14.51)
- 아슈와간다 괜찮음. 티로신은 어떨지 모르겠음 티로신 먹어봄? 비슷하다고 그러던데
- ㅇㅇ(1.223)
- 숙면에 좋은건 zma 트립토판 글리신 가바 (링크:https://link.coupang.com/a/jRZVk)
- ㅇㅇ(1.223)
- b6 b12 활성형으로 먹는게 좋고
- ㅇㅇ(1.223)
- 스트레스 관련해선 아답토젠
- ㅇㅇ(1.223)
- 마그네슘은 트리오네이트형태가 bbb 통과. (구매링크:https://link.coupang.com/a/jRZSN)
- Winning아슈와간다 죄다 100-300 mg 추천함량보다 훨 높은데 이렇게먹어도 괜찬은거냐
- ㅇㅇ(219.241)
- 아슈와간다만 믁으면 잠이 쏟아지는게.잠을 자게해서 스트레스를 풀어주는 원리인거 같음
- ㅇㅇ(121.169)
- 식약처에서 수입금지때린거 아니냐 차라리 수면제를 처방받든지 세인트존스워트를 먹든해; 세인트존스워트도 우리나라에선 금지일지도 모르지만
- ㅇㅇ(121.169)
- 세인트존스워트는 일반의약품으로 쓰네 그냥 그거 먹어라
ㅊㅊ/영갤/트레이(180.228)
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."