[일반] 건강 꿀팁.

1 스케일링은 1년에 한번이라도 꼭 받아라. 성인이면 보험 된다.
지가 ㅈ칫솔 달인이라해도 플러그는 생김 꼭 받아라 치과의사가 추천하는 공식적인 치아건강 방법중 하나임.치과가기 싫으면 일년에 한번이라도 들리삼.

개인적으로 좆같은 국내치약 쓰지말고 걍 외국 유명한거 추천한다.

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2 비타민 d 혈액검사 꾸준히, 장기적으로 꼭 받고 최소 30. 40~60 정도는 맞추자.
하루 1만 iu먹어도 ㄱㅊ 비만이면 3만까지 먹어도 되니 농도보단(그렇다고 십만 백만 먹진말고.) 혈중농도를 신경쓰고 먹으삼. 다른 영양제는 예비지만 이건 인생이 달라짐
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3 앵간하면 유산균 먹자.
변비 때문에 먹는다고 생각할 수 있지만 유익균이 많으면
비만,면역력에 도움이 되고 하여간 어지간한건 다 좋음.
듣보잡 균종은 안 좋겠지만 영양제에 넣고 홍보하는 유명 균종들은 최소한 해는 안된다고 결론남. 씹 보수적인 의학 계에서도 추천하는 거니 걍 앵간하면 먹으삼

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4 하루 10분이라도 짬내서 뛰삼.
난 비만이라 무릎 관절 다칠까봐 뛰기전에 그 시절 생각나게 한다는 국군도수체조 억지로 두번, 하체운동 두번 해가면서 조심조심 하며 꾸역꾸역 뜀 사실상 스트레칭에 10분 쏟고 뛰는건 20분도 안되는데 ㄹㅇ 인생 보람차게 느껴지더라 씹 기분좋고 스트레스 해소 굿임.

ㅊㅊ/ㅁ(119.202)

 

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