[일반] L테아닌의 효능을 R아보자

녹차홍차에 들어있는 아미노산.
마음을 차분하게 해주고 실수가 적어지고 집중력이 좋아짐. 그래서 넓은의미에서의 누트로픽에속함. 고시생 학생들은 알아봐봐.
효과도 빠름.

자체적인 수면유도효과는 없으나 차분하게 해줘서 수면을 보조해주는  효과가 있음. 그러나 졸리게 만들지도 않아서 낮에 먹어도 상관없음. 이완효과때문인지 혈압저하효과도 있음.

공복에 1알. 밤에 잠 못자거나 머리가 과열된다든지 신경이 예민해져서 힘들다던지 하는 사람에게 좋아.

알약1개 분량의 L테아닌을 녹차홍차로 마시려면 수잔~수십잔 마셔야함. 카페인이 없으니까 밤에도굿. 현재까지 알려진 부작용도 없음.


그리고 L테아닌이 GABA랑 트립토판생성을 돕는데. GABA는 공황장애있는 사람의 뇌에 부족함. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌 생성에 필요함. 멜라토닌은 수면유도호르몬. 세로토닌은 우울함 방지.

다만 이런계열 영양소가 다 그러하듯 몸에 안받거나 효과없을수도 있음. 그러면 더 저렴하고 심신에 골고루 효과가 다 퍼지는 마그네슘 먼저 먹어.

ㅊㅊ/ㅇㅇ(223.39