[후기] 영갤 1년만에 들어왔다. 영양제 후기 박는다

쏜리 베이직뉴트리언츠 v / 디톡스

블보 비타민d3 2000iu

칼마

가바

비타민C

Msm



포스파티딜세린
알파gpc
징코빌로바
고투콜라

더 있는데  암튼 이것만 적어놓는다


1년넘게 복용해봤는데

건강한 사람한텐 별 도움 없는 것 같다.
외려 간이 나빠지는 것 같아서 6개월 먹고 꼭 1달 쉬었음.
심지어 불면증에도 별 도움은 안됐음
불면증 고치려고 운동을 더했다

정 챙겨먹고싶다그러면 비타민 c나 종비만 먹어라



제일 건강에 도움됐던건
12시 취침 - 6시 기상  꼭 지킨거
+
매일 7000보 이상 걷기 였음


공부하는 애들한테 팁 주자면
1. 규칙적인 수면패턴 (유튜브 보지마라)
2. 매일아침 육식할 것 (고단백 식사)
3. 저녁은 점심의 1/2 로 먹을 것 (섬유소 위주의 식사가 좋음-> 다음날 즐똥함)

그리고 쉴 때 잘 쉬어라
유튜브보면서 눈 건조하게 만들지말고
진짜 공부하다 쉴 때는 눈가리개쓰고 10분 명상이라도 해
눈 피로 = 온몸 피로  임

그리고 순공 10시간 조진다는둥 헛소리도 ㄴㄴ해
너무 빡세게 공부하는 것 만큼 비효율적인거없다
“꾸준히” 공부해라

 

ㅊㅊ영갤/라스푸티(14.40) 

 

• ㅂㄷㅂ(39.7)
• 어떻게 6시간 자고 생활이되냐
  그것만으로 상위 0.1퍼센트 건강같은데
• • 라스푸티(14.40)
  • 일찍 자는게 중요하더라
    12시 넘겨서 잠들면 같은 6시간이라도
    피로도 ㅈ됨
  • 라스푸티(14.40)
  • 참고로 이중에
    그나마 효과 있다고 느낀게
    가바였다
    과민성 치료하는데에 보조한다고도 해서
    이건 의사한테 직접 조언받고 먹어봤음.
    주의력 산만해질 때 먹으면 좀 차분해지더라
    테아닌 보다