[정보] 비타민c와 비타민d

나는 비타민 과량복용으로 건강을 증진시킬수 있다는 주장에 동의 하지는 않지만

영갤에서는 이미 많은 인간들이 비타민c 와 d는 먹고있고 , 또 본인들은 효과를 봤다고 하니

이왕 먹을거면 잘 먹으라고 글을 적어본다.

 

 

비타민c

 

1

 

위 이미지 참고하고, 비타민c는 복용후 약 2시간후에 혈중 최고농도 도달하며, 6시간내에 혈중농도가 0으로 떨어짐. 그리고 비타민 c를 공복에 복용하면 속이 쓰리다.

정리하면, 식중이나 식후에 비타민c를 섭취하되 6시간마다 섭취해주면 좋다.

 

2

이건 미국국립보건원이 정한 하루 상한량

 구매링크:https://link.coupang.com/a/l8Yww

 

비타민D

 

3

 

 

4

위에 이미지 참고하고, 비타민D는 공복에 먹으면 흡수율이 매우 않좋다

식후에 먹는것이 좋고, 이때도 풀때기랑 먹으면 소용이없고 지방이 함유된 식사를 하는게 좋다.

섭취량은 미국내분비학회기준 2000iu 이내가 권장된다.

나눠서 복용할 필요없고 하루 한번먹으면 된다

 (비타민d 2000iu 링크:https://link.coupang.com/a/l8YAd

옵션으로 k2(mk7)를 병용해볼수있는데, 딱히 필요하다고 생각되지는 않음

ㅊㅊ/노에탑(183.99)

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."