[일반] 내스택 궁금해하는 사람들 있을까봐 리스트랑 설명올려봄

일단 성분명부터 나열하고 그담에 부연설명할게

1.아연
2.피크노제놀
3.비타민 d
4.비타민 c
5.노루궁뎅이버섯환
6.유산균(아~아주가끔)

---------이하 부연설명-------
1 아연

아연은 남자성기능이랑 밀접한 관련이 있는것으로 유명한 성분인데 사실 그쪽 말고도 우리몸의 많은 부분에 걸쳐 혜택을 주는 성분이야
피콜리네이트 제제가 아연중 가장 흡수율이 좋은데 나같은경우엔 1일 30mg 이상먹으면 온몸이 힘이빠지고 어지럽드라고
그래서 나같은경우엔 1알 25mg이하인 피콜리네이트 제제를 먹고있어
쿠팡에 스완슨 제품으로 1알 22mg에 피콜리네이트인 가성비 좆대는거 있으니까 복잡한거 싫으면 걍 이거사서 하루 한알씩 먹으면됨

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2 피크노제놀

피크노제놀은 복용후에 좋은 효과를 본사람이 굉장히 많아
나또한 그중 하나고. 나같은 경우엔 피크노제놀 복용 후에 수족냉증이 개선되고 피로가 감소되는 등 좋은 효과들을 단시간 내에 느꼈어
근데 이러한 항산화제들의 공통적인 특징인진 모르겠는데 한달이상 복용하면 효과가 좀 떨어지는거같드라고
그래서 나같은경우엔 3일먹고 3일쉬고 하는식으로 휴지기를 두고있어.
근데 이거 찾아본 사람들은 알겠지만 이게 좀 좆같이 비싸. 나도 그래서 다음달까지만 먹고 말라고 ㅋㅋ

효과도 대체로 다들 체감하는 편인데 못느끼는 사람도 있고 하니깐 궁금하면 한달치정도 걍 먹어보는게 좋아

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3 비타민d

갠적으로, 비타민d는 정말 추천하고 또 추천해주고 싶을정도로 매우 강력하게 복용을 권해.
영양제 존나 불신하는 의사들도 먹는다고한 비타민이라니깐 말다했지?
관련정보는 비타민d정보센터라고 사이트가 있는데 거기가서 찾아보는거 추천.
나같은 경우엔 닥베껄로 하루 20000iu정도 복용중인데 제품흡수율이 구려서그런지 피검사를 해도 혈중농도 70이상은 안넘어가드라.
만약 먹는다면 노르딕내츄럴스 1알당 5000iu 들어있는거로 추천하고 나처럼 피검사하면서 메가도스 시도해볼거 아니면 걍 하루한알에서 최대 두알까지만 먹어도 충분히 떡치는거같아.
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4 비타민c

나같은 경우엔 비타민씨 먹으면 그 입술트는거있지? 그게 많이 줄고 감기도 들걸리더라고. 이것때문인지 확신은 못하겠지만 ㅇㅇ
피로에도 약간 도움 되는거같고, 무엇보다 내가 과민성대장염도 있었고 방구냄새도 존나 구리고 대변활동도 불규칙했는데 메가도스 몇번 하니까 그모든것들이 서서히 ㄱㅊ아지더니 나중엔 황금똥이 나오고 방구에서도 냄새가 안나드라고.
근데 메가도스까지 시도해보는건 비추하고, 하루 한알 1000mg기준 최대 세알까지만 복용하는거 추천해
메가도스하다보면 설사신호때메 곤욕스러울때가 좀 있거든..
암튼 비타민씨는 직접 복용해보면서 그 양을 조절해나가는게 좋을거같아
서울대 모교수말에 따르면 설사나기 전상태까지의 복용량이 최적이라드라
솔직히 과민성대장염 고쳐진게 이것때문인지 그무렵 복용한 유산균때문인지 노루궁뎅이버섯환 때문인진 모르겠는데 쨋든 먹어보고 결정 ㄱㄱ

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5. 노루궁뎅이버섯환

과민성대장염 있었다고 말했지? 그것때메 시도해본 녀석인데 먹으면 확실히 소화가 잘되드라고
근데 근본적인 문제는 유산균이랑 비타민c로 해결했던거같아
얘는 먹었을때 대변활동은 확실히 ㄱㅊ아지고 배아픈것도 좀 가시는데 방구냄새 쿠린건 여전하드라.
또 관련정보 찾아봤는데 이게 머리에도 좋다고 하드라고
보수적이기로 유명한 fda도 이 버섯유래의 특정 성분이 치매예방,인지기능 향상에 도움이 된다고 인정했을정도면 신뢰성은 괜찮은거같아
누트로픽 관심있는 사람들은 관련정보 한번 구글링해봐
나같은경우엔 장건강엔 확실히 도움본거같은데 머리쪽은 확답은 못하겠어. 좀더 장복해보고 느껴지면 후기올림

6 유산균

내가 한창 과민성대장염으로 고생했을때 나한테 큰 도움을 준 영양제중 하나라고 생각해.
먹다보니 황금변이 나오고 이유없는 복통,가스참도 줄어들고 배변리듬도 규칙적으로 변했어
하지만 방구냄새 고약한건 여전해서 이부분은 나중에 비타민씨로 쇼부봤고
유산균을 한달이상 복용을 계속하니 오히려 너무 똥을 자주싸는거같아서 중단했고
그이후론 딱 규칙적으로 변이 나오고있는 상태를 유지하는중이야.
제품은 스완슨사 프리바이오틱 얼티미트 16스트레인 프로바이오틱 베지캡슐 이걸로 추천 ㅇㅇ
유산균제제들 역시 직접 먹어보고 평가하는게 가장 정확해
갠적으론 유산균제제로 어느정도 장리듬이 정상화된것같다면 그이상 복용은 추천하지도 비추하지도않아
요새는 가끔가다 매운거먹고 설사나거나 했을때만 조금씩 먹어주는 편

 

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마무리 : 어떤 약을 스택하든간에 가장 중요한것 다섯가지만 추려볼게

1.신뢰성 (임상근거,논문자료 등)
2.적합성 (자신의 몸과 잘 맞는지)
3.정보에 대한 관심 (새로운 영양제는 없는지, 내가모르는 약들은 어떤것들이 있고 또 그것들의 신뢰성은 어떤지, 내몸과 잘 맞을지 고려해보는것)
4. 적당한 운동(유산소위주로 가볍게)
5. 너무아프면 병원부터 ㄱㄱ


내가 올린 스택도, 정보도 절대기준점은 아니야.
저것보다 더 좋은 스택이, 더 좋은 제품이 얼마든지 있을 수 있다고 봐
하지만 5년전부터 영양제에 입문해서 산전수전 다 겪은끝에 짜게 된 스택이니 저 스택을 시도해보는건 매우 강추하는바야

위 스택은 8달 전부터 시작했고 현재까지 비염,과민성 대장염,감기등 잔병치레는 하나도 안하고있어
공부할때도 딱히 불편사항은 없고 수면패턴도 아주 일정해

궁금한거 있으면 물어봐 아는선에서 대답해봄

ㅊㅊ/생체실험전문(223.38) 

 

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