[정보] 영양제 복용법(기본 영양제만)

영양제 복용법에 대해서 묻는 질문글이 많은 것 같아서 올립니다.

 

영양제를 구입하면 보통 옆구리에 영어로 언제 먹는지 쓰여 있습니다. 이건 제조사의 방침이고 대중적인 것만 아래 설명을 해볼까 합니다.

 

유산균 - 똥을 잘 싸게 만들어 줍니다. 똥을 잘싸게 만들여 주려면 어떻게 해야할까요? 장운동이 활발해야 겠죠? 장운동이 활발하면 뭐가 안좋을까요? 숙면에 들기 어렵습니다. 물론 예민한 사람 기준입니다. 밤에 드셔도 잠 잘 주무시는 분들 계싶니다. 유산균은 앞의 이유 때문에 보통 일어나자마자 식전에 물 1컵과 함께 복용하고 아침에 건강한 바나나를 보는 것을 목표로 아침 식전에 많이 드십니다.

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오메가 3 - 오메가 3는 개인적으로 봐서 이건 식품에 더 가깝다고 생각합니다. 언제나 먹어도 됩니다. 아무때나요! 다만 생선기름이기 때문에 빈속에 먹으면 니글니글 할 수 있습니다. 따라서 식후에 먹어야 하고 어찌되었건 기름이기 때문에 기름진 식사를 한 후에 먹는 것을 권장합니다. 점심을 밖에서 사먹는다. 술은 안한다 하시면 점심에 드셔도 됩니다. 저녁에 술 좀 먹고 삼겹살 좀 드신다. 저녁에 드시면 됩니다. 뭐 여러가지 가능성이 있지만 평균적으로 저녁에 뭘 시켜먹거나 기름진 식사가 몰려있는 경우가 많아서 저녁 식후에 드시라고 권장 드립니다.

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종합비타민, 비타민 B군 - 종비나 비타민 B는 에너지 부스팅을 시킵니다. 활기찬 하루를 보낼 수 있죠! 비타민 C도 마찬가지라고 하고요! 에너지가 부스팅된다면 에너지를 쓸 시간에 먹는 게 좋겠죠? 괜히 자야하는데 에너지를 부스팅하면 잠이 안오겠죠? 그래서 보통 1알 기준으로는 아침 식후에 2알을 먹어야 하는 경우 아침과 점심 식후에 먹는 것을 추천드립니다.

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마그네슘 - 마그네슘은 여러 종류가 있지만 그 효과는 근육 이완과 긴장을 풀어지게 해서 스트레스를 해소하는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 그럼 언제 먹어야 할까요? 이완시키면 좋을때? 바로 자기전입니다. 숙면을 위해 자기전에 먹어주면 좋습니다. 또한 자기전 공복 상태에서 먹으면 더 흡수가 빠르다고 알려져 있습니다.

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아연 - 식후에 먹으면 됩니다. 아침이나 저녁이나 상관 없는데 저는 저녁 식후에 먹고 있습니다.

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출처-영갤/히세카

 

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