1) 흰 쌀밥 말고 현미로 바꾸기 -> 현미에는 정제된 흰 쌀밥과는 다르게 식이섬유가 풍부함 현미밥 링크:https://coupa.ng/cayJUe 2) 매 끼 마다 엑스트라 버진 올리브유를 3 숟가락씩 밥에 얹기 -> 장 내 유익균들을 건강하게 해줌. 추가로 세계적으로 유명한 반박불가 장수푸드이고 혈액순환 개선(혈관확장), 피부미용, 항산화, 염증예방(=항염), 염증제거(=소염작용), 콜레스테롤 개선(HDL은 증가, LDL은 감소) 참고로 혈액순환개선, 항염, 소염은 약물로 얻는 효능이기도 한데 올리브유만 틈틈히 먹어주면 이런 약 안먹고도 부작용 없는 효능 누릴 수 있음 너무 많이 먹으면 혈관확장이 과도해져서 몸이 나른해지니까 몸상태보고 양 조절 ㄱㄱ 내가 추천하는 양은 숟가락 3술 3) 매 끼 마다 ..