비C - 200mg 까진 흡수율 90%, 이후 점감, 산화된 비타민E를 재활용해서 항산화효과 높임. 흡연자는 추가섭취 필요 B1(티아민) - 탄단지 대사적 연결, 과량섭취(~200mg, 쏜리 투퍼: 50mg) 시에도 특별한 부작용X B2(리보플라빈) - 하한과 상한을 정하지 못함.(연구자료 부족), (쏜리 투퍼: 12mg) B3(니아신) - 니코틴산과 니코틴아미드 간 독성 차이있으므로 섭취량 계산시 주의. (쏜리 투퍼: 80mg) B6(피리독살) - 대체로 200mg 이하의 피리속신을 4달간 섭취해도 부작용X. 보충제에 의한 신경장애 발생해도 끊으면 회복됨. (쏜리 투퍼 20mg) 엽산 - 엽산은 계산시 식이에 포함된 양도 합산하여 계산해야 함. B12(코발라민) - 활성형(메틸코발라민) 권장, B12 ..
