[일반] 비타민d 우울증 피로 체감

영갤 사람들은 영잘알이니까 비타민d 먹어볼까말까 검색 타고 들어오는 사람들 보라고 씀.

 

 

영양제가 그냥 먹으나 마나한 보조식품 정도로 생각하고 있었는데, 최근에 비타민d를 먹어 보고 생각이 바뀜. 

주관적이긴 하지만 내 글이 먹을까 말까 고민하고 있는 사람한테 도움이 됐으면 좋겠음.

 

결론부터 말하면 우울증과 피로 회복에 효과가 있음. 이걸 모르고 있었던 게 후회가 될 정도로. 

 

다만 사람마다 케바케인게 당연하니까 아래 내 이야기를 참고 하면 좋을 듯. 

 

 

1. 피로 회복 

 

주말에 이유 없이 잠을 12시간 이상 자거나, 한 번 잠에 들면 잠자리에서 벗어나기 힘든 경우 효과 볼 가능성 있음. (보통 몸이 피곤하지 않더라도 잠을 많이 잠)

 

나는 특히 잠을 7시간 이하로 적게 자게 되면, 우울감과 특유의 피로감이 엄청났음. 이 때 피로는 그냥 힘들다가 아니라, '아, 당장 안자면 죽을 것 같다.' 처럼 몸 속을 찌르

는 듯한 피곤함임. 여기서 잠을 다시 안자면 머리가 아프거나, 우울증이 감당이 안될 정도로 심해짐. 

 

근데 이게 일상이 되면 원래 피로가 그런거구나 생각하게 되서 나도 내가 이게 비정상인지를 모름. 잠 많이 자는 것도 내가 잠이 많은 거구나 하게 됨. 왜냐면 진짜 말 그대로 안자면 견딜 수가 없어서 원래 그런가보다 싶게 되는데 그게 아님. 비타민d를 복용하면 이러한 피로감이 사라짐. 

 

당연히 비타민d를 먹었다고 아침에 일어나서 '와, 상쾌하네' 이런 건 아니지만, '아, 진짜 뒤질 것 같아' -> '일어날만한데?' 로 바꿔줌.

12시간 이상 계속해서 잔다거나 하는 일은 당연히 줄어들음. 그렇게까지 자고 싶어지지가 않아. 잠 자체의 질도 굉장히 올라가고. 

 

다만 수면 말고 일상생활에서 눈에 띄는 활력을 더 해주거나 하는 드라마틱한 효과는 없음. 

사실 그 뒤질것 같은 피로감이 사라진 것만해도 나한테는 충분히 개쩔긴 했음. ㅇㅇ 

 

2. 우울감 

 

우울감에 대해선 간접적으로 도움을 주는 느낌, 어쨌든 효과 있음

 

우울감에 대해 직접적으로 효과를 주는지는 모르겠지만, 우울증 개선에 효과가 있는 건 확실함. 

내 경우에는 위에서 설명한 피곤함이 느껴지면 더 우울증이 심해졌음. 특히 잠을 적게 잤을 때 진짜 온갖 부정적인 생각이랑 우울한 감정 때문에 굉장히 힘들었는데, 비타민d를 먹으면 그런 우울증에 대해 견딜 수 있는 단단한 벽이 생기는 느낌임. 

 

먹는다고 우울하지 않은 건 아님. 다만 이런 우울한 감정에 대항할 수 있는 힘을 줌, 복용 전에는 한 번 우울하면 하강나선 그리면서 기분이 나락으로 계속해서 떨어졌는데, 그런 기분에 대해 저항감이 생긴다고 해야하나. 마음이 더 단단해 진 기분이라고 밖에는 말을 못하겠네. 

 

이것도 마찬가지로 우울한 감정을 멀쩡하거나 기분 좋게는 당연히 못 바꿔 줌. 다만 우울한 감정을 덜하게 하는데는 효과가 확실히 있다고 본다. 위에서 말한 피로 회복하고 합쳐져서 뭔가 몸이 피로에서 벗어나니까 정신도 괜찮아지는 느낌이었음. 

 

 

요약 좋아하니까 요약도 해줌.

 

세줄 요약

1. 잠 너무 자거나 우울증 있으면 먹어봐라 (너도 니가 피곤한 건지 모를 수 있음)

2. 피로개선, 우울증 개선 효과 있음! 

3. 별로 안비싸니까 무조건 먹어보고 결정하는 게 나음.

 

그리고 우울증은 심하면 병원 가는 게 나음ㅋㅋㅋㅋ

 

건강한 사람은 먹고도 효과를 못 볼 수도 있고, 본인 몸에 예민하지 않은 사람도 잘 모를 수도 있다고 생각함.(자기가 먹고 좋아져도 좋아진지 모름.) 

근데 나 같은 경우는 겨우 비타민D 하나로 되게 효과를 많이 본 것 같아서, 글을 안쓰고 배길 수가 없었다. 이거 먹고 삶이 달라짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ

나랑 비슷한 사람 있으면 이 글 보고 도움이 됐으면 좋겠다.

 

이렇게 영갤 입갤했고 난 이제 마그네슘 먹어보러 감 ㅂ

 

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출처:영갤/ㅇㅇ(211.229)

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