[일반] 영양제는 먼저 기초 영양제부터 먹어야 한다 생각해(장문임)

즉각적인 효과 노리고 영양제 먹는사람 많을텐데 그 이전에 기반부터 잘 다져야한다 생각해

 

지금 우리몸에 결핍되거나 부족한 영양소들이 많은데 그것부터 안채우고 다른걸 먹으면 효과가 반감돼

 

건물을 세울때도 기반부터 다지지 층수부터 높이지 않잖아.

 

메가도스니 항산화니 다 좋지만 먼저 결핍된 영양소부터 보충해보자.

 

 

 

 

헬스조선 피셜 한국인들이 결핍된 영양소는 다음과 같다해

 

 

 

비타민 A

 

비타민 B2 (리보플라빈)

 

비타민 C

 

비타민 D

 

오메가3

 

칼슘

 

셀레늄

 

칼륨

 

철분(여성)

 

엽산(임산부)

 

 

 

뭔가 많아보이는데 영양제로 먹는다면 그렇게 가짓수가 많지 않아

 

 

 

비타민 A

 

비타민 B2 (리보플라빈)

 

비타민 C

 

비타민 D

 

셀레늄

 

= 투퍼데이에 모두 들어있음 (링크:https://coupa.ng/b3xeVQ)

 

 

 

오메가3, 칼슘, 칼륨(링크:https://coupa.ng/b3xe9c)

 

=영양제 구매

 

 

 

철분은 생리때문에 여성에게 결핍된 경우가 많으니, 남자는 빈혈기가 없다면 신경쓸필요가 없는것 같고

 (철분:https://coupa.ng/b3xeYc)

엽산도 임산부가 아니라면 결핍위험이 그리 크지 않다네

 

 

 

보다시피 평범한 한국인이고, 정상적인 식사를 한다면 영양제 4개만으로 결핍가능성 높은 영양소들을 모두 섭취할수 있어

 

하지만 문제는 이것들 뿐만이 아니야

 

사실 한국인은 육류 섭취량이 몹시 적은편이야

 

 

 

 

 

중앙일보 헬스미디어 피셜 한국인 70%가 육류 섭취 부족이래

 

육류가 적은 한식 특성상 일상생활에서 육류를 섭취할 기회가 적기때문이지

 

 

 

 

 

우리가 서구권 국가들에 비해 얼마나 고기를 적게먹고있는지 알겠지?

 

동아시아의 식단은 곡물이 주류라 고기 섭취량이 적을수밖에 없어

 

우리는 고기를 많이 먹어야해.

 

하지만 고기를 자주 많이먹는건 재정의 압박이 심하지. 우리나라는 서양과 달리 고기값이 비싸니까.

 

그렇다면 어떻게 해야할까?

 

 

 

 

답은 유청단백질이야

 

유청단백질은 값싸고 좋은 아미노산 공급원이야. 필수아미노산, 비필수 아미노산 모두 다 들어있어.

 

식단에 고기를 늘리는게 베스트이지만, 자금의 압박이 있다면 유청단백질로 보조할수있어.

 

식후 단백질 섭취량이 모자른만큼 조금씩만 먹으면 충분해. 운동할거 아닌 이상...

 

 

 

 

 

결론은, 4개의 영양제 (종합비타민(투퍼데이 추천), 오메가3, 칼슘, 칼륨) 와 유청단백질이면 우리는 몸이 필요한 영양 권장량을 대부분 충족할수 있어 (칼슘링크:https://coupa.ng/b3xfgp)

 독일 유청단백질(링크:https://coupa.ng/b3xgCT)

가장 좋은건 식단으로 섭취하는거지만...그렇기에는 여러모로 현실적인 제약이 따르니까.

 

하여튼 이렇게 기반부터 다진 다음, 비타민 c 메가도스를 하던, 항산화 사이클을 돌리던 하는게 내 개인적인 생각이야

 

ㅊㅊ영갤/ㅇㅇ(14.56) 

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