[일반] 전에 두부로 칼슘 섭취 물어보길래 가져왔음

 

칼슘 1일 권장량은 700mg

 

칼슘 영양제는 보통 일일 300mg(150mg*2)

 

한국인 평균 섭취량은 약 514mg, 중간값은 약 450mg

일반 두부들은 100g당 최저 30mg 밖에 안 들어감

 

약 50mg 두부로는, 평소 먹는 식단에 추가로 매일 두부를

 

400~500g 정도 꾸준히 먹어야 권장량 턱걸이

염화칼슘을 쓰는 초당두부는 100g당 105mg이니까

 

200~250g만 먹어도 권장량이지만

 

그것도 평소 식단에 +로 먹어야 함

평균적인 섭취량이 적어서 많이 섭취 해야 하는데

 

두부는 사실 칼슘 함량 높은 식품이 아님

 

차라리 라면이 120g당 보통 100~170 정도로 많이 들었음

 

그냥 비타민d까지 딸려오는 칼슘 정제 먹는 게 나음

칼슘,비타민D,마그네슘 링크:https://coupa.ng/b3QfQU

그럼 두부 100g에 칼슘 350은 뭐냐고?

당연히 쌩구라지

 

저건 그냥 두부에 대한 잘못된 믿음 중 하나임

병원 저건 단위도 틀림

ㅊㅊ영갤/ㅇㅇ(220.121) 

 

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