골다공증과 비타민A의 상관관계에 대해서.

아래에 있는 글보고

 

이게 무슨 관련이 있나 싶어서 한번 데이터를 찾아보았다.

 

그런데 의외로 데이터가 있더라고?

 

07년도 리뷰논문 Vitamin A: Is It a Risk Factor for Osteoporosis and Bone Fracture? (인용수 72, IF 5.7)

 

메타분석까지는 아닌게 그냥 여러 논문을 다 종합해둔 논문이랑 좀더 크게 보기 좋아서 해당 리뷰논문을 선정함

 

일단 닥치고 결론부터 보자.

 

 

 

비타민a 섭취와 뼈밀도 or 골절과의 상관관계

 

 

 

 

 

 

부작용을 보인 결과가 5건 (A항목)

 

관계없음을 보인 결과가 9건 (B항목)

 

오히려 보호하는 효과를 보인 결과가 4건 (C항목)

 

단기 임상 실험에서는 영향 없음으로 결과가 나옴.

 

저 임상 논문들 까지도 다 뒤져보고 싶지만 저도 그 정도로 시간이 많진 않아서 일단 해당 논문의 인용수와 IF를 믿고 적당히 선정했음을 믿겠음.

 

 

두번째 데이터

 

혹시 비A 먹은거는 흡수율에따라 혈중농도가 사람마다 케바케나 많이 심하니 혈중농도로 체크해야하지 않는가?

 

그래서 준비된 두번째 데이터

 

혈중 비타민A 농도와 뼈밀도 or 골절 데이터

 

 

 

 

 

부작용을 보인 결과가 2건 (A항목)

 

관계없음을 보인 결과가 5건 (B항목)

 

오히려 보호하는 효과를 보인 결과가 2건 (C항목)

 

 

전반적으로 봤을 때 논쟁이 있긴하지만 비타민a는 골다공증에 큰영향이 없다는 결과가 나옴. 특히 A항목의 논문중 하나는 베타카로틴 농도는 관련 없다고 특정되어있음

 

 

해당 실험에서 첨부된 다른 논문을 봤을때, 쥐에게 과량투여, 결핍시킨경우 둘다 뼈에 악영향을 끼친다는 결과가 있음.

 

(쥐에서) 25000IU ~ 75000IU 정도 투여하니 골절이 대부분 나타나고 9000IU 이상 투여했을때에도 뼈가 얇아지고 골절 위험이 커짐.

 

300iu 정도 먹었을때는 부작용이 없었고, 120이상 먹었으면 뼈가 15%정도 튼튼해진다고함.

 

이는 뼈가 자라나는것과, 뼈의 재형성 과정에서 기인한다구해

 

사람을 상대로도 75000~300000IU 이상 몇달 혹은 몇년을 먹으면, 발, 발목, 팔, 손들이 붓고, 뼈 과형성증, 거기에 동반된 통증이 나타난 케이스가 있다고함.

(다행히 끊으니까 원래대로 돌아갔다고하긴함.)

 

(75000이면 정말 ㅎㄷㄷ 하긴한데)

 

 

 

일반적으로는 뼈 재형성과정에서 비타민a과 관여하는데, 뼈를 만드는 과정을 촉진하고, 뼈를 분해해서 재활용하는 과정을 막는 역할을 함.

 

본래의 역할대로 적당하면 도움이 되지만 과잉되면 오히려 비타민d의 혈중 칼슘농도조절과 뼈를 mineralize(뭐라고 번역해야할지 모르겠다) 하는 과정을 막아 간접적으로 영향을줘서 오히려 뼈에 문제가 생긴다고함.

 

 

 

한줄 결론 : 큰 연관은 없다 다만 과해도 문제, 부족해도 문제 적당히 먹자.

 

 

ps. 일단 미국 FDA은 3000mcg(10000IU), 우리나라 보건복지부든 3000mcg(10000IU)정도까지는 안전선으로 보고있기는한데 굉장히 보수적인 값임.

FDA 출처 : https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/

보건복지부 출처 : http://www.mohw.go.kr/react/modules/download.jsp?BOARD_ID=320&CONT_SEQ=337148&FILE_SEQ=142360

 

다만 이 값은 식이 비a인지, 영양제 비a인지, 베타카로틴인지 여러 요인에 따라서 계산방법이 달라서 왈가왈부할게 많은 부분이긴한데

 

결핍인 사람은 더 먹어야 하겠지만 그래도 10000IU은 안넘는게 저는 좋다구 생각함(이건 제 개인의견)

비타민d 1만 링크:https://coupa.ng/b29Itt

출처:영갤/제드키엘

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."