[일반] 마그네슘은 시트레이트>>글리시네이트인 이유

마그네슘 구연산염은 다른 형태의 마그네슘과 어떻게 비교됩니까?

박사 존 폴 힘, 박사 과정, 미생물학, 파트너 및 과학 고문 Gowling GWL

 

마그네슘 보충제

경구 마그네슘 보충제는 분말과 캡슐이 가장 일반적인 다양한 형태로 제공됩니다. 이러한 보충제에 포함 된 마그네슘은 일반적으로 다음과 같이 분류 된 다양한 원료 또는 형태에서 유래 할 수 있습니다.

• 무기 마그네슘 염 (산화물, 탄산염, 염화물 및 수산화물 등)
• 유기 마그네슘 염 (예 : 구연산염, 젖산염 및 글루코 네이트); 그리고
• 마그네슘 복합체 또는 킬레이트 (예 : 아미노산 킬레이트).

제형 또는 제조 관점에서 특정 마그네슘 공급원 재료의 선택은 비용, 용해도 및 사용 가능한 캡슐 공간을 포함하지만 이에 국한되지 않는 다양한 이유 때문일 수 있습니다. 생물학적 관점에서 원료 물질은 궁극적으로 마그네슘 흡수 및 생체 이용률에 영향을 미친다는 점에 유의해야합니다.

 

마그네슘 흡수

경구 보충제에서 마그네슘의 흡수는 주로 소장에서 발생하며 대부분의 흡수는 원위 공장과 회장에서 발생합니다. (10,11) 일단 위액에 용해되면 마그네슘 염이 해리되어 이온 성 마그네슘이 분리됩니다. 장내 마그네슘 이온의 대부분은 전기 화학적 구배와 용매 항력에 의해 매개되는 수동적 과정을 통해 흡수되지만 일부 흡수는 능동 수송 시스템을 통해 발생합니다. 장에 흡수되면 마그네슘 이온이 혈류로 들어가 다른 조직과 기관으로 이동합니다.

마그네슘 흡수 측정

섭취 한 마그네슘의 흡수 / 생체 이용률을 추정하는 데 사용되는 두 가지 일반적인 방법이 있습니다. 장내 마그네슘 흡수를 측정하는 가장 널리 이용 가능하고 실용적인 방법은 혈청 마그네슘 수치를 측정하는 것입니다. (12,13) ​​혈청 마그네슘 분석에서 개인의 마그네슘 상태의 급격한 변화는 다음과 같은 총 혈청 마그네슘 농도를 측정하여 감지합니다. 마그네슘 섭취. 혈청 마그네슘은 마그네슘의 조직 풀과 잘 연관되지 않기 때문에이 테스트는 세포 내 또는 신체 마그네슘 함량에 대한 잘못된 예측 자로 간주됩니다. 그러나 마그네슘 수치의 급속한 세포 외 변화를 측정하고 마그네슘을 경구로 섭취 한 후 장 흡수를 평가하는 데는 효과적이고 신뢰할 수 있습니다. (14,15)

소변 분석은 마그네슘 흡수를 평가하는 또 다른 일반적인 방법입니다. 마그네슘 수치가 신장의 임계 임계 값을 초과하면 과도한 마그네슘은 소변으로 배설됩니다. (16)

일반적으로 마그네슘의 흡수와 방출이 균형을 이루고 있다고 가정합니다. (17) 따라서 소변으로 배설되는 마그네슘의 농도를 측정하여 장에서 흡수되는 마그네슘의 양을 추정 할 수 있습니다. 이 분석 방법의 단점은 피험자가 마그네슘이 고갈되어서는 안되며 분석시기가 중요하다는 것입니다.

흔하지 않은 다른 마그네슘 흡수 프록시에는 타액 또는 적혈구 마그네슘 농도의 증가를 측정하는 것이 포함됩니다. (18) 안정적인 마그네슘 동위 원소는 인체의 마그네슘 흡수를 추적하는데도 사용되었습니다. (19)

 

마그네슘 생체 이용률

소화관에서 미네랄의 용해도는 흡수를 유도하는 주요 요인입니다. (20) 마그네슘 흡수의 대부분은 수동 수송을 통해 이루어지기 때문에 장에있는 마그네슘 염 또는 복합체의 용해도가 높을수록 잠재력이 커집니다. 마그네슘 이온 해리 및 장으로의 흡수를위한 후속 가용성을 위해. 따라서 마그네슘 보충제의 용해도는 전반적인 생체 이용률에 영향을 미칩니다.

구연산 마그네슘과 같은 유기 마그네슘 염은 일반적으로 무기 마그네슘 염보다 더 잘 녹습니다. (21) 용해도가 향상되면 장내 마그네슘 이온 농도가 높아집니다. 이 때문에 가용성이 높은 유기 염 형태를 포함하는 보충제는 무기 염 형태보다 신체에 더 잘 흡수 될 수 있습니다 (따라서 생체 이용률이 더 높습니다). 실제로, 체외 및 임상 연구에서 대표적인 무기 형태 인 산화 마그네슘에 비해 경구 유기 마그네슘 염의 우수한 용해도와 생체 이용률이 입증되었습니다. (22,23,24) 현재까지 대부분의 연구에서는 소변 내 마그네슘 수치를 생체 이용률, Wilimzig et al.

구연산 마그네슘은 가용성이 높고 생체 이용이 용이 한 마그네슘 형태로 간주됩니다. (26) 시뮬레이션 된 위액에 대한 연구에 따르면 구연산 마그네슘은 pH가 증가해도 용액에 남아있는 것으로 나타났습니다. (27) 장의 pH가 증가하기 때문에 이는 중요한 특성입니다. 말단으로 진행됨에 따라. 알칼리성 환경에서 구연산 마그네슘의 용해도는 장을 따라 수동 흡수를위한 유리 마그네슘 이온의 가용성을 증가시킴으로써 생체 이용률을 향상시킬 수 있습니다. 이는 마그네슘 이온이 추가 완충액 없이도 장을 따라 생체 이용 가능한 상태로 남아있어 세포막을 통해 더 많은 수송 기회를 제공 할 수 있음을 의미합니다.수많은 체외 연구에서 구연산 마그네슘을 포함한 유기 마그네슘 염의 흡수율이 무기 염에 비해 우수하다는 것이 입증되었습니다 . (28)

더욱이, 구연산 마그네슘은 모의 위산에 더 잘 용해되고, 건강한 지원자의 소변 마그네슘 배설 분석에 의해 결정된 바와 같이 산화 마그네슘보다 장내 흡수성이 더 높은 것으로 밝혀졌습니다. 산화 마그네슘에 비해 구연산 마그네슘의 생체 이용률이 증가한 것은 장에서 용해도가 향상 되었기 때문일 수 있습니다.

최근에는 아스 파르 테이트와 비스 글리시 네이트 (일명 디 글리시 네이트)와 같은 아미노산 킬레이트 형태의 마그네슘이 광고 캠페인의 초점이되었습니다. 이러한 출처는 다른 일반적인 무기 및 유기 형태보다 생체 이용 가능성이 더 높은 것으로 판매되었지만 이러한 주장을 뒷받침하는 공개 된 데이터 가 부족 합니다.

Schuette 등의 연구는 하나뿐입니다. 이는 회장 절제술을받은 피험자 하위 그룹에서 마그네슘 비스 글리시 네이트가 산화 마그네슘보다 흡수성이 더 높다는 것을 입증했습니다. [30] 더욱이, 마그네슘의 생체 이용률과 약동학에 대한 자세한 검토는 일반적으로 생체 이용 가능한 것으로 간주되는 마그네슘 형태, 예를 들어 구연산 마그네슘과 글리시 네이트 마그네슘 사이에 차이가 거의 없음을 보여줍니다. [31]

아마도 지금까지 최고의 연구 설계에서 구연산 마그네슘의 생체 이용률은 산화 마그네슘과 마그네슘 아미노산 킬레이트보다 우수한 것으로 나타났습니다. Walker et al. (2003)은 경구 일일 투여 량의 급성 (24 시간) 및 만성 (60 일) 투여에서 세 가지 형태의 마그네슘 (산화물, 구연산염 및 아미노산 킬레이트)의 상대적 흡수성과 생물학적 동등성을 비교하기 위해 병렬 중재 연구를 수행했습니다. )

피험자들은 일반적으로 건강하고 마그네슘 대사에 영향을 미치는 것으로 알려진 상태 나 활동이 없었으며, 마그네슘 아미노산 킬레이트, 마그네슘 시트 레이트, 마그네슘 산화물 중 하나에서 하루에 셀룰로오스 또는 소르비톨 위약 또는 300mg 원소 마그네슘을 투여 받았습니다.

치료 효과는 요로 마그네슘 배설, 혈장 마그네슘 농도, 적혈구 마그네슘 농도 또는 타액 마그네슘 농도를 통해 평가되었습니다.

유기 형태의 마그네슘 (구연산 마그네슘 및 아미노산 킬레이트)을 만성적으로 보충하면 위약 또는 산화 마그네슘에 비해 소변 내 마그네슘 배설이 크게 증가했으며, 이는 구연산 마그네슘의 생체 이용률 증가를 간접적으로 측정 한 것입니다. (33)

구연산 마그네슘의 생체 이용률 증가에 대한 추가 증거로서 평균 혈장 및 타액 마그네슘 농도를 분석했습니다. 구연산 마그네슘 만이 만성 투여 후 다른 모든 그룹에 비해 통계적으로 유의미한 증가를 보이는 것으로 밝혀졌습니다 . (34)

이 연구는 위약과 비교 한 마그네슘 보충제의 차이를 확인하기 위해 고안되었지만, 구연산 마그네슘 보충이 산화 마그네슘과 아미노산 킬레이트 형태 (예 : 비스 글리시 네이트 등)를 모두 보충하는 것보다 우수 할 수 있음을 시사합니다 .

 

결론

구연산 마그네슘과 같은 유기 마그네슘 염은 장에서 잘 용해되어 체내에 흡수 될 수있는 고농도의 이온 성 마그네슘을 생성합니다. 또한 무기 마그네슘 염 (산화물, 탄산염, 염화물 및 수산화물)에 비해 구연산 마그네슘의 생체 이용률이 향상되었습니다. 더욱이 최근의 조사 에 따르면 구연산 마그네슘은 비스 글리시 네이트와 같은 아미노산 킬레이트와 동등하거나 훨씬 더 생물학적으로 이용 가능하다는 것이 입증되었습니다 . 따라서 용해도와 우수한 생체 이용률로 인해 구연산 마그네슘은 매우 효과적인 형태의 마그네슘 보충제입니다.

주제에 대한 블로그 게시물을 참조하십시오. 마그네슘에 대해 잘못 알고 있습니까?

 

출처

1 세계 보건기구, https://www.fao.org/DoCREP/004/Y2809E/y2809e0k.htm

2 캐나다 보건부, https://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=multi_vitmin_suppl&lang=eng

3 Bara et al. 마그네슘 Res 1993; 6 (2) : 167-177

4 Dupont et al. Clin Gastroenterol Hepatol 2014; 12 (8) : 1280-7

5 Bothe et al. Eur J Nutr 2015, 11 월 18 일 인쇄 전.

6 Schaafs.ma. Eur J Clin Nutr 1997; 51 (1) : 13-16

7 Benech 및 Grognet. 마그네슘 Res 1995; 8 (3) : 277-284

8 Mayo Clinic, 이용 가능 : https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-supplement-oral-route-parenteral-route/description/drg-200707309 캐나다 보건부, http : // www. hc-sc.gc.ca/fn-an/surveill/nutrition/commun/art-nutr-adult-eng.php

9 캐나다 보건부, https://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/surveill/nutrition/commun/art-nutr-adult-eng.php

10 Coudray et al. 마그네슘 Res 2005; 18 (4) : 215-23

11 Ranade와 Somberg. Am J Therapeutics 2001; 8 : 345-357

12 Ranade와 Somberg. Am J Therapeutics 2001; 8 : 345-357

13 Johen-Dechent 및 Ketteler. Clin Kidney 2012; 5 (1) : i3-i14

14 Johen-Dechent 및 Ketteler. Clin Kidney 2012; 5 (1) : i3-i14

15 Elin. Dis Mon 1988; 34 (4) : 161-218

16 Ranade와 Somberg. Am J Therapeutics 2001; 8 : 345-357

17 Bohmer et al. 마그네슘 미량 Elem 1990; 9 : 272-278

18 Walker et al. Magnes Res 2003; 6 (3) : 183-91

19 Schuette et al. JPEN J Parenter Enteral Nutr 1994; 18 (5) : 430-435

20 Coudray et al. 마그네슘 연구 2005; 18 (4) : 215-23

21 Siebrecht, S. OM & Ernährung 2013; 144 : 2-16

22 Lindberg et al. J Amer Col of Nutrition 1990; 9 (1) : 48-55

23 Firoz와 Graber. 마그네슘 연구 2001; 14 (4) : 257-262

24 Coudray et al. 마그네슘 연구 2005; 18 (4) : 215-23

25 Wilimzig et al. Euro J Clin Pharmacol 1996; 49 : 317-323

26 Ranade와 Somberg. 오전 J Ther 2001; 8 : 345-357

27 Lindberg et al. J Amer Col Nutr 1990; 9 (1) : 48-5528

28 Couday et al. 마그네슘 Res 2005; 18 (4) : 215-23

29 Lindberg et al. J Amer Col Nutr 1990; 9 (1) : 48-55

30 Schuette et al. J Parenter Enteral Nutr 1994; 18 : 430-435

31 Ranade와 Somberg. 오전 J Ther 2001; 8 : 345-357

32 Walker et al. Magnes Res 2003; 6 (3) : 183-91

33 Walker et al. Magnes Res 2003; 6 (3) : 183-91

34 Walker et al. Magnes Res 2003; 6 (3) : 183-91

 

 

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