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[일반] 하루에 잠 10시간 넘게자고 이 안좋은 영붕이들 봐라

그런영붕이 있을거다 잠을 하루에 9시간 10시간 많이자고 피로는 잘 안풀리고 이나 구강이 안좋은 영붕이들 내가 딱 그랬다 고치려고 별짓을 다해봤다 간이랑 잠에 좋은 영양제들 챙겨먹었고 잇몸과 치아에 좋은 영양제들 직구로 여럿 구매해 먹었다. 영양제에 쓴 돈만 수십정도 될거다. 몇달동안 거르지않고 꼬박꼬박 주워먹었다 그거로도 모자라 침대 매트리스까지 두번이나 바꿧다. 메모리폼 매트리스도 사봣고 라텍스 매트리스도 사봣다. 매트리스에 쓴돈은 대략 100정도. 영양제랑 침대에 돈좀 썻다... 하지만 전혀 나아지지 않더라. 잠자는시간은 매일 9시간이 넘어갓고 피로는 안풀리고 이는 계속 안좋아지더라 나름 영갤에서 추천하는 영양제 먹었는데고 효과가 없거나 적었다 그러다 어느날 우연한계기로 내가 이갈이가 있다는걸 알게..

[일반] 영양제는 먼저 기초 영양제부터 먹어야 한다 생각해(장문임)

즉각적인 효과 노리고 영양제 먹는사람 많을텐데 그 이전에 기반부터 잘 다져야한다 생각해 지금 우리몸에 결핍되거나 부족한 영양소들이 많은데 그것부터 안채우고 다른걸 먹으면 효과가 반감돼 건물을 세울때도 기반부터 다지지 층수부터 높이지 않잖아. 메가도스니 항산화니 다 좋지만 먼저 결핍된 영양소부터 보충해보자. 헬스조선 피셜 한국인들이 결핍된 영양소는 다음과 같다해 비타민 A 비타민 B2 (리보플라빈) 비타민 C 비타민 D 오메가3 칼슘 셀레늄 칼륨 철분(여성) 엽산(임산부) 뭔가 많아보이는데 영양제로 먹는다면 그렇게 가짓수가 많지 않아 비타민 A 비타민 B2 (리보플라빈) 비타민 C 비타민 D 셀레늄 = 투퍼데이에 모두 들어있음 (링크:https://coupa.ng/b3xeVQ) 오메가3, 칼슘, 칼륨(링크..

[일반] 다른건 다걸러도 이거 3개는 꼭먹어줘라

1. 종합비타민+미네랄 제 (종합비타민 필수제품 바로가기) 꼭 매일 복용할필요없다, 음식으로 섭취하며 다 섭취못하는 부분을 결핍되지않고 또는 권장량이상 체내활성시켜 도움을 받는 개념이기에 하루 2~3끼 식사 잘한다면 종비는 이틀에 1알만 꾸준히 평생 먹어도 충분하다 2. 유산균 (국산 유산균 바로가기) 말이필요없다.. 모든 만병의 근원은 너희 장에서 이루어진다 근본적인 면역력을 키우려면 꼭 먹어라 3. 오메가3 (국산 오메가3 바로가기) 당장은 크게못느껴도 장기적으로 보면 꼭 권한다 미세염증도 줄여주고 혈행개선을 통해 너희가 못느끼는 막힌 혈관을 엔진오일 윤활되듯 피를 막힘없이 공급하는 역할을한다 즉 너희몸이 피가 순환이잘되야 장기적으로 건강해진다 난 영양제 초보들에게 내가족들에게도 다른건 안먹어도 이3..

[일반] 솔직히 의사들이 인정하는 영양제는 3가지뿐임

1. 종합비타민 + 미네랄 (링크:https://coupa.ng/b3xemy) 너희 들이 먹는 다른 영양제들은 그냥 좋을수도있고 안좋을수도있어 하지만 인간의몸에서 비타민과 미네랄이 결핍되면 각종 질병에 노출되며 사망에 이르러 다른 영양제들이야 기호식품 너희들 취향존중 선택사항이지만 필수 비타민+미네랄은 신체 필요량보다 결핍되면 과학 의학적으로 사망한다는 것이지 현대사회에서 모두 결핍안되게 섭취하기 힘들기때문에 삶의 질 향상의 가치보다는 정말 생존! 을위해 섭취해야하기에 이것을 첫번째로 인정함. 2. 오메가3 (링크:https://coupa.ng/b3xele) 오메가3 여기서는 참 까는데. 정확히 말해서 오메가3는 전문의약품이야 현재 오메가3는 전문의약품과 건강기능식품 2가지있는데 원래 오메가3는 전문의약..

[일반] 한국인들 마늘 많이먹는다고 건강하다는건 잘못된 상식임

한국인들 마늘먹는 방식은 갈아놓고 국에 넣어먹거나 김치로 섭취하는게 전부인데 그렇게 먹으면 마늘의 주성분인 알리신 전혀 섭취 못하는거 알리신은 상처난 마늘에서 한시간 이내에 가장 많이 생성되고 그 시간이 지나면 거의 사라진다 한국인은 결국 마늘의 가장 유익한 성분을 전혀 섭취 (마늘 알리신:https://coupa.ng/b3xehh) 못하는것과 동일함 그리고 알리신은 익히면 알린으로 변하는데 이 항산화 성분도 일단 갈아놓고 오랜시간 지나 버리면 의미없음 조선인들보다 차라리 갈릭크랩 튀겨먹는 하와이 원주민이 더 올바르게 많이 섭취하는거임 ㅊㅊ영갤/ㅇㅇ(223.38) "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

[일반] 내가먹눈 16가지 영양제 효과(찐)후기.

1. 종합비타민+미네랄 (건기식품으로 안먹음 병원에서 직접처방하는 믿을수있는 전문의약품으로만 먹음) 이정도 투자하고 좋고안좋고따저라 ㅇㅇ 2. 오메가3 epa+dha 합 1800mg (링크:https://coupa.ng/b3tNCo) 3. 프로바이오틱스 300억 (링크:https://coupa.ng/b3tN9g) 4. 글루타치온 500mg (링크:https://coupa.ng/b3tOd4) 5. 밀크씨슬 (실리마린 410mg) (링크:https://coupa.ng/b3tOh6) 7. 알파리포산 600mg - 서방형- (링크:https://coupa.ng/b3tOlV) 8. 비타민D 4000IU (링크:https://coupa.ng/b3tOn4) 9. 비타민C 1500mg -약국에서만 판매하는 일반의약품-..

[일반] 새해에 효도하라고 관절염에 좋은 영양제 알려준다(내용추가)

안녕 간만에 눈팅하러 왔는데 아버지 관절아파서 영양제 산다는 글을 읽고 감동받아 글 써본다. 복잡한 기전은 생략한다. 잘난놈은 논문찾아 볼거고 설명해줘도 좋은 소리 못듣는게 디시판이니 ㅇㅇ 비변성 type ii 콜라겐: 자기전에 한알 먹고자면 된다 (링크:https://coupa.ng/b3tSzC) 보통 한알에 40mg (유효성분 10mg)정도 있다. 몸무게가 90넘어가면 두알고 고려해봐라 ★★★★★★"공통사항: 1일 2회 먹어라"★★★★★★ Bromelain: 1회 500-1000mg 공복에 먹지말고 식사중이나 식사후에 먹어라(링크:https://coupa.ng/b3tSFI) 커큐민:1회 500-1000mg(링크:https://coupa.ng/b3tSMz) ( sam-e 1회 800mg 로 대체 가능하..

[일반] 영양제는 수십 가지 먹어도 된다

근데 검증된 것을 검증된 용량 이내로 먹으면 된다. 비B컴 비씨 비디 오메가3 마그네슘 유산균 아연 코큐텐 리포산 글루타치온 NAC 밀크시슬 레스베라트롤 퀘르세틴 매스틱검 아스타잔틴 루테인 지아잔틴 포스파티딜콜린 비B컴 비C 는 수용성이고 (링크:https://coupa.ng/b3tTST) 1일권장량의 수십 배를 먹어도 괜찮다. 비D는 논란이 있는데 나는 개인적으로 1일 2500IU 정도면 괜찮다고 봄. 오메가3는 사실 물고기 기름이라서 웬만큼 많은 양을 먹는다고 몸에 무리가 가지 않음. EPA비율을 높여서 1일 4g 정도는 무리가 전혀 없음. 마그네슘 산화형으로 400mg 정도면 (링크:https://coupa.ng/b3tTWX) 모든 사람에 있어 안정적인 용량. 유산균은 사실 안 먹어도 되고 많이 먹..

[일반] 휴지기 필요없는 영양제

비씨 (링크:https://coupa.ng/b3tTdn) 비컴 비디 마그네슘 오메가3 유산균 아연 (링크:https://coupa.ng/b3tTfX) 코큐텐 알파리포산 퀘르세틴 레스베라트롤 아스타잔틴 (링크:https://coupa.ng/b3tTfX) 루테인(링크:https://coupa.ng/b3tTlg) 지아잔틴 (링크:https://coupa.ng/b3tTlg) 매스틱검 실리마린 포스파티딜콜린 (링크: https://coupa.ng/b3tS7d) 허용용량 이내면 휴지기 필요없음 베르베린 (링크: https://coupa.ng/b3tTrE) 아르기닌 오르니틴 (링크:https://coupa.ng/b3tTtq) 이런 애들은 휴지기 필요함 칼슘 비a 비e msm 홍국 이런 애들은 먹으면 안 됨 ㅊㅊ-영갤..