영양제 갤러리

영갤에서 자주 거론되고, 어느정도 가성비가 괜찮다고 알려진 유산균들에대해서한번 정리해보고자합니다. 지속적으로 수정해나갈생각이니, 피드백 댓글 환영합니다.(틀린거 지적도 감사합니다.) 성분은 사진갯수제한때문에 ㅠㅠ 제품사진만 넣습니당 (사진 20개 제한땜시롱) 1. 헬시오리진 (링크 https://coupa.ng/cbCsLs 한알 350원 근처로, 한달이면 대략 만원꼴로 괜찮은 유산균입니다. 플로라핏 적용, 괜찮은 균주에 배합량까지 표기되어있습니다. 가성비,입문용 으로 추천드립니다. 2.캘리포니아 골드 뉴트리션 2개월치(링크:https://link.coupang.com/a/wkEjb 헬시오리진하고 균주규성은 비슷하나 어느균을 어느정도 넣었는지는 빠져있습니다. 가격은 비슷합니다. 한알 400원꼴 아무래도 개..

여에스더 여사 인터뷰다 이에따르면 가장 기초 영양제는 다음 6가지로 정리된다 비타민D>오메가3>>>>종비=유산균>칼슘+마그네슘>비타민C 여기서 추천하는건 빵꾸 없이 필수적인거만 다 챙긴다고 생각하면 된다. 확실히 안전과 기능성을 인정받은 애들이기 때문에 영양제 입문으로 아주 좋다. 영양제 10개 20개씩 사는 변태 영갤러가 아닌 이상에야 이거면 충분하다고 봄 추가적인 영양제 먹는건 개인의 필요에 의해 더 챙긴다고 보면 된다 예를들어 눈건강, 피로, 항산화, 헬스, 관절염 등등 용도에 따라 더 구매하는거지 복잡하게 생각하기 싫고 걍 추천받는 대로 먹을거면 아래와 같이 1년분 먹으면 됨 괜찮게 평가 받는 걸로만 구성함 비타민C 2만 4천원 추가하면 1년분 약 26만원에 끝장낼 수 있다 이 돈도 부담된다면 비..

요즘 유산균 글 많이 올라오네 영갤 수준답게 역시나 유산균 고르는 기준에 대한 기본 지식도 없는거 같아서 순수 체험에서 나온 좃문 지식 몇마디 씨부려 본다. [유산균 고르는 기준] 1. 보장 균수 투입균수 이딴 허위 광고 속지 마라. 성분함량표에 CFU라고 써있는게 보장균수다. 물론 보장균수가 많을수록 비쌈 2. FOS 함유 여부 광고에서 프리바이오틱스 어쩌고 하는데 그게 유산균 먹이가 되는 프락토올리고당 함유여부 얘기다. 이건 뭐 FOS 따로 같이 먹어도 무관하지만 귀찮다는게 개인차가 있다 경험적으로는 FOS 없이 유산균만 먹는건 뻘짓거리라고 생각함 3. 플로라핏 (링크:https://coupa.ng/b4jXDp) 유산균 특허 같은건데 이 마크가 붙어 있어야 상온에서 유산균이 뒈지지 않고 장까지 살아서..

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6429189/ Table 2 Products assay and purity profile. Suppl.ProvenienceActive Ingredient SourceAll trans-MK7 (Area%)Cis-MK7 (Area%)MK6 (Area%)# Underfined Chromatographic PeaksLabel Claim (μg/unit)Actual Conten (μg/unit)% S1 Europe MenaQ7 7.4 - - 14 100 55 55 S2 Middle East VitaMK-7 97.8 0.8 0.3 2 90 105 117 S3 Australia K2 Vital 90.6 1.7 - 12 30 12 39 ..

비C - 200mg 까진 흡수율 90%, 이후 점감, 산화된 비타민E를 재활용해서 항산화효과 높임. 흡연자는 추가섭취 필요 B1(티아민) - 탄단지 대사적 연결, 과량섭취(~200mg, 쏜리 투퍼: 50mg) 시에도 특별한 부작용X B2(리보플라빈) - 하한과 상한을 정하지 못함.(연구자료 부족), (쏜리 투퍼: 12mg) B3(니아신) - 니코틴산과 니코틴아미드 간 독성 차이있으므로 섭취량 계산시 주의. (쏜리 투퍼: 80mg) B6(피리독살) - 대체로 200mg 이하의 피리속신을 4달간 섭취해도 부작용X. 보충제에 의한 신경장애 발생해도 끊으면 회복됨. (쏜리 투퍼 20mg) 엽산 - 엽산은 계산시 식이에 포함된 양도 합산하여 계산해야 함. B12(코발라민) - 활성형(메틸코발라민) 권장, B12 ..

(1편 종합비타민 링크) https://wisdomlike.tistory.com/9 (2편 유산균 링크) https://wisdomlike.tistory.com/10 기본 영양제 추천 3편이다. 드디어 마지막이다...별 것도 아닌 글 3개 쓰는 데도 오래 걸리네. 마지막을 장식할 영양제는 오메가3다. [종비/유산균/오메가] 내가 영린이에게 제일 추천하는 구성이다. 가장 대중적이며 그만큼 각종 제품들과 후기들이 넘쳐 난다. 오메가3는 대표적으로 체감이 없는 영양제 중 하나다. 하지만 나는 이렇게 말하고 싶다. 과연 일부 특정 영양제를 제외하고 애매한게 아닌, 정말로 직접적이고 확실한 체감을 할 수 있을까... 수치로 말하는게 객관적인 증명이 아닐지 조심스레 의견을 내본다... 그나마도 건강한 사람이라면 더..

아래에 있는 글보고 이게 무슨 관련이 있나 싶어서 한번 데이터를 찾아보았다. 그런데 의외로 데이터가 있더라고? 07년도 리뷰논문 Vitamin A: Is It a Risk Factor for Osteoporosis and Bone Fracture? (인용수 72, IF 5.7) 메타분석까지는 아닌게 그냥 여러 논문을 다 종합해둔 논문이랑 좀더 크게 보기 좋아서 해당 리뷰논문을 선정함 일단 닥치고 결론부터 보자. 비타민a 섭취와 뼈밀도 or 골절과의 상관관계 부작용을 보인 결과가 5건 (A항목) 관계없음을 보인 결과가 9건 (B항목) 오히려 보호하는 효과를 보인 결과가 4건 (C항목) 단기 임상 실험에서는 영향 없음으로 결과가 나옴. 저 임상 논문들 까지도 다 뒤져보고 싶지만 저도 그 정도로 시간이 많진 ..

댓글보고 나도 궁금해서 찾아봄. The effect of vitamin C supplementation on coagulability and lipid levels in healthy male subjects. (출처 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11053614) 결과부터 말하면 The effect of vitamin C on fibrinolytic potential should be evaluated in subjects with decreased fibrinolytic potential and increased thrombotic risk such as those with factors or known vascular disease. 비타민C의 fibrinoly..

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26724465 일단 연구주제는 혈중 b12농도가 높으면 폐암일 확률이 있는걸 가지고 폐암 진단법을 찾기 위한 논문임. 일반인보다 b12 혈중농도가 높으면 폐암일 확률이 있다는게 결론인데 이게 b12를 먹어서 혈중농도가 높은게 아니라 폐암이 있어서 b12가 혈중에 많이진거라 영양제로 먹는 b12의 농도랑은 무관함. 그리고 폐암이 걸렸을때 b12 혈중농도가 높은게 그나마 생존률이 좋다는게 결론. 이거말고도 케이스논문이나 코호트 논문은 좀 많이 있는데 전반적으로 다 비슷한 내용. 폐암환자에 있어서 b12 혈중농도가 높다. 혹시 이게 먹어서 식이 섭취한 b12가 원인인가도 체크해보고 싶은데 논문상으로는 나와있는게 없음. 유럽 https://ec...

(1편 종합비타민 링크) https://wisdomlike.tistory.com/9 (3편 오메가 링크) https://wisdomlike.tistory.com/11 기본 영양제 추천 2편이다. 여기서는 유산균을 소개해볼까 한다. 유산균 또한, 종비 못지 않은 필수 국민 영양제이다. 유산균은 변비나 과민성 대장 증후군에 탁월한 효과를 보이고, 굳이 변비가 아니더라도 신체 내 균의 대부분이 살고있는 장내 유익균을 증식 시켜서 여러 면역체계에 지대한 영향을 끼친다. #순서는 임의로 적은 것이며 순위가 아니다# -유산균- 1. 뉴트리 콜로지社 [리스토어 바이오틱 컴플리트] 링크:https://coupa.ng/b29HqY 이 제품은 최근에 화제가 돼서 꾸준히 상승세를 달린다. 핫해지기 몇 달 전, '알러지리서치..